Hier ist, was ein funktionaler Arzt möchte, dass Sie wissen, wie sich Stress auf Ihre Gesundheit auswirken kann

Haben Sie jemals gespannt? Oder alle drei Stunden schlief (obwohl Sie acht im Bett waren) und versuchten, die Probleme Ihres zukünftigen Selbst zu lösen?

Stress-es durch Arbeit, Freunde oder in letzter Zeit nur das Leben verlangen nicht nur Ihr emotionales Wohlbefinden. Es betrifft viele verschiedene Aspekte Ihrer Gesundheit-weshalb Sie es fühlen, wenn Sie gestresst sind, Sie es fühlen überall. (Sofort beginnt es.)

Als funktioneller Arzt erhält Bindiya Gandhi, MD, viele Anfragen zum Stress, nämlich: Wie lerne ich, Stress zu bewältigen? Es ist eine einfache Frage, aber die Antwort ist ein lebenslanger Prozess, den Sie beherrschen müssen. "Wenn Sie nie lernen, wie man Stress umgeht, übernimmt Sie" Dr. Dr. Gandhi sagt. Lassen Sie das Lernen beginnen.

Lesen Sie weiter, um zu lernen, wie man Stress bekämpft, indem Sie sich auf 3 verschiedene Teile Ihres Lebens konzentrieren.

1. Diät

Beenden Sie einen stressigen Tag mit einem Liter Eis, fühlt sich manchmal so an, wie der Arzt bestellt hat. Aber es übertreiben oder zum anderen Extrem (ich.e. Appetitverlust aufgrund von Stress kann negative Auswirkungen auf Ihre allgemeine Gesundheit haben.

Um sicherzustellen, dass Ihr Seelen-Soothing-Eis Sie nicht schlechter machen, können Sie es mit einigen Quellen für Sie mit guten Körnern, Blattgemüse und farbenfrohen Früchten und Gemüse ausgleichen. Sie können auch in Betracht ziehen, botanische Nahrungsergänzungsmittel hinzuzufügen.

Denken Sie daran: Nur weil Sie die Süßigkeiten oder was auch immer Ihre Seele benötigt, bedeutet dies nicht, dass Ihr ganzer Essen auch Ihre gesunden Favoriten ruiniert ist.

2. Bewegung

Das Sprichwort ist wahr: Übung gibt Ihnen Endorphine und Endorphine machen die Menschen glücklich. Und Dr. Gandhi stimmt zu: "Übungsfreisetzende Endorphine eignen sich hervorragend für Ihre Stressniveaus", sagt sie. "Dinge wie Yoga zu tun, die sanfter sind, kann dem Körper auch helfen, sich zu entspannen."

Benötigen Sie mehr Motivation, um zu trainieren? Nehmen Sie energieversorgte Nahrungsergänzungsmittel wie Rhodiola von Nature's Way®, die zur Förderung der körperlichen Ausdauer und der mentalen Ausdauer-Can-Unterstützung bei der Unterstützung Ihrer Übungsroutine hilft.*

Auch wenn Sie keine Zeit für einen vollen Schweiß -Sesh haben, können Sie sich nur ein paar Minuten Zeit nehmen, um sich zu dehnen oder Ihre zugewiesene Mittagspause zu nutzen, um einen Spaziergang durch Ihre Nachbarschaft zu machen. Sie geben sich nicht nur eine Pause von der Quelle Ihres Stresses, sondern die Bewegung kann auch dazu beitragen.

3. Entspannung + Erholung

Wie hilfreich ist es, wenn Sie jemanden sagen hören, Sie sollen sich beruhigen, wenn Sie mitten in der Stressüberlastung sind? Antwort: extrem nicht hilfreich. Das heißt aber nicht, dass Sie sich nicht sanft sagen können, sich zu entspannen, indem Sie neue Stressbust-Praktiken umsetzen.

"Einfache Möglichkeiten, den Geist zu beruhigen, ist so wichtig, dass sie den Cortisolniveau in Einklang bringen und allgemeine Stress bewältigen", Dr. Dr. Gandhi sagt. Deshalb schlägt sie Meditation und Achtsamkeit als Reset-Knopf für Ihr geistiges und emotionales Wohlbefinden vor.

Sie denken vielleicht auch nicht als Schlaf in einem Tool zur Erholung von Stress, da Sie es jede Nacht tun, aber es zählt definitiv. "Der Schlaf wird normalerweise in chronischen stressigen Perioden unterbrochen", Dr. Gandhi sagt. "Aber eine gute Schlafhygiene hilft insgesamt, einen Schlaf von guter Qualität zu bekommen und Ihre Stressniveaus zu verringern."

Wenn Sie Hilfe bei gelegentlicher Schlaflosigkeit benötigen, enthält Nature's Way® Silent Night eine pflanzliche Mischung aus Zitronenbalsam, Hopfen und Baldrian-All, die traditionell zur Unterstützung des Schlafes verwendet wurden, wodurch sie genau das machen, wonach Ihr Stress gesucht hat.* Um Ihnen bei der Schlafenszeit noch mehr zu leisten, ist Nature's Way® Ashwagandha eine alte, stressreduzierende Ergänzung, die 500 Milligramm pro Serving-Making enthält, eine von Dr. Gandis Go-Tos, wenn sie sich gestresst fühlt.*

Versuchen Sie einfach, eine ausgewogene Ernährung zu sich zu nehmen (zusammen mit Ihrem Ergänzungsspiel), starten Sie diese Endorphine, Bleistift in ein oder zwei Meditationssitzungen, und Sie werden auf dem Weg zu einem dringend benötigten Zen sein.

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Top Foto: Stocksy/Rob und Julia Campbell

*Diese Aussagen wurden von der Food & Drug Administration nicht bewertet. Diese Produkte sollen keine Krankheit diagnostizieren, behandeln, heilen oder verhindern.