Hier ist das Wake-up (Beute) Ruf Ihre Gesäßmuskulatur nach einem langen Wochenende

2. Feuerhydrantkreise

Wie viele: 20 kleine Kreise auf jeder Seite; Achten Sie darauf, "Ihr Knie hoch zu halten und es nicht fallen zu lassen", sagt Oprea.

3. Liegestütze

Wie viele: 20 entweder auf den Knien oder auf den Zehen.

4. Planke

Wie lang: eine Minute.

Nachdem Oprea die Routine fünfmal wiederholt hat, werden Sie gut gehen, um zu gehen. Seien Sie nur gewarnt: Sie werden wahrscheinlich morgen wund sein, aber hey-total es lohnt sich. Es gibt nichts, was ein kleines Schaumrolling nicht reparieren kann, richtig?

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