Hier ist das Geheimnis von Ausfallschritten, das sich auf * und * verlängert

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Sehen Sie, wie Mary Helen Bowers den Ballettausfall im Video unten zeigt.

Nachdem Sie die Ballerina -Lunge perfektioniert haben, probieren Sie Adriana Limas "Regenbogen" -Beweg und Shakiras Übung für einen straffen Hintern und einen starken Kern.