Hier ist der richtige Weg zu atmen, wenn man Gewichte anhebt

Das bedeutet. Atmen Sie also ein, wenn Sie in die Kniebeuge fallen und ausatmen, wenn Sie diese Oberschenkel drücken und das Gewicht nach oben drücken.

Warum sollten Sie beim Heben von Gewichten richtig atmen??

Wenn Sie es auf einer sehr grundlegenden Ebene betrachten, gibt das Atmen Ihrem Körper den Sauerstoff, den Sie benötigen, um zu funktionieren. Wenn Sie zur richtigen Zeit einatmen und zur richtigen Zeit ausatmen, können Sie Ihren Körper buchstäblich mit Ihrem Atem nutzen, um die Bewegungen auszuführen, die Sie tun möchten.

Der nächste Grund, warum Pirman erklärt (was ziemlich cool ist, wenn Sie mich fragen) ist, dass Ihr Kern und Ihr Zwerchfell für viele verschiedene Hebetechniken sehr wichtig sind. Unabhängig davon. Ein Teil des Kern. Mit seinen Kontraktionen und Erweiterungen kontrolliert es Ihr Ausatmen und Einatmen. Es kann auch den Rest Ihres Kerns unterstützen und Ihnen ermöglichen, mehr Kraft in Ihren Aufzügen zu haben.

Das Ausatmen enthält Ihren Zwerchfell und engagiert sich damit Ihren Kern, sagt Pirman. Timing, das strategisch ausatmen.

In seinem Training betont Pirman, dass Kernstärke und Unterstützung eines der wichtigsten Dinge sind, an denen Sie arbeiten können. Also, so die saftige Musik, Leute: Neue Schuhe und ein cooler Gewichthebergürtel sind cool, aber es ist ordentlich, eines der besten Werkzeuge zu realisieren, die zu Ihnen zur Verfügung stehen, um ein besseres Gewichtheber zu finden.

Eine Möglichkeit, sich beim Heben richtig zu atmen, um richtig zu atmen? Pilates tun, der den Atem in jede Bewegung einbezieht. Versuche es: