Hier ist der Schlüssel, um das gefürchtete Kniesehne -Krämpfe in Ihren Glute -Brücken zu vermeiden

Also, was können Sie dagegen tun??

Myers 'Rat an ihre Kunden-und der beste Weg, um Kehne Krämpfe während der Glute-Brücken zu verhindern-ist es, Ihre Hinternmuskeln zu feuern Vor Sie heben Ihre Hüften tatsächlich an.

"Wenn Ihre Kniesehne, wenn Sie eine Brücke machen. „Drücken Sie die Gesäßmuskeln wirklich, bevor Sie hochheben.”

Das Drücken (oder Aktivieren) Ihrer Muskeln ist wichtig, um das Beste aus jeder Übung herauszuholen, nicht nur mit Glute -Bewegungen. Wenn Sie sicherstellen Ihre Gelenke oder ein anderer Körperteil (z. B. ein schwankender unterer Rücken). Wenn es um den Aufbau von Muskeln geht, ist die Mind-Body-Verbindung mächtig.

Probieren Sie dieses Ganzkörper-Aktivierungstraining aus, um daran zu arbeiten, Ihre Muskeln einzubeziehen.