So verändert sich Ihr Darmmikrobiom im Alter und was Sie tun können, um es gesund zu halten

Glücklicherweise können Sie viel tun, um Ihre Darmbakterien florieren zu lassen. "Wir wissen aus dem amerikanischen Darmprojekt, dass der größte Prädiktor eines gesunden Darmmikrobioms die Vielfalt von Pflanzen in Ihrer Ernährung ist", sagt er. Abgesehen davon, dass Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln auf pflanzlicher Basis essen, sagt er, dass sie eine probiotische Ergänzung in Betracht ziehen, die Einnahme von Antibiotika (wenn möglich) einschränken und aktiv bleiben, um die Darmgesundheit zu steigern.

Am wichtigsten ist, Dr. Bulsiewicz sagt, dieser Intel sollte Sie nicht ängstlich machen. "Umarmen Sie das Altern", sagt er. "Es stellt sich heraus, dass mit dem richtigen Ausblick und einem gesunden Darm-Getting-älteren keine Abwärtsrutsche sein muss und in der Tat eine reine Fahrt sein kann."

Der Leitfaden für Ernährungsberater zur Darmgesundheit:

Dies sind laut Ärzten die sechs goldenen Regeln der Darmgesundheit. Außerdem, wie sich Zucker auf den Darm auswirkt.