So sagt Ihnen Ihr Körper, dass Sie nicht genug Wasser trinken

Der wichtigste Imbiss hier? Alle oben genannten Symptome zu halten, ist von entscheidender Bedeutung zu erkennen, dass Sie nicht genug Wasser trinken. Wenn Sie beispielsweise anfangen, einen nervigen Muskelkrampf oder Kopfschmerzen zu verspüren, wenn Sie mitten am Lauf oder am Strandtag sind, schlagen Sie keinen Advil und machen Sie weiter, machen Sie weiter. Pause, überlegen Sie, ob Sie in den letzten Stunden genügend Flüssigkeiten konsumiert haben oder nicht, und geben Sie Ihrem Körper die Feuchtigkeit, die er benötigt.

Wie viel Wasser ist ideal zum Trinken pro Tag?

Während Sie auf Ihren Körper hören und trinken, wenn Sie sich durstig fühlen, ist das U, das u.S. Die nationalen Akademien der Wissenschaften, des Ingenieurwesens und der Medizin haben festgestellt, dass eine angemessene tägliche Flüssigkeitsaufnahme für einen gesunden Erwachsenen, der in einem gemäßigten Klima lebt.5 Tassen pro Tag für Frauen und 15.5 Tassen für Männer. Dies kann sich anhand Ihrer Ausübung, der Umgebung, in der Sie leben, und anderen Gesundheitszuständen ändern. (DR. Schwartz geht sogar so weit, zu empfehlen, 1/2 Ihr Körpergewicht in Unzen Wasser zu trinken.) Einfacher sollten Sie oft Wasser trinken, und immer, wenn Sie durstig sind.

Denken Sie jedoch daran, dass Trinkwasser nicht die einzige Möglichkeit ist, ausreichend hydratisiert zu bleiben. Obst und Gemüse mit hohem Wassergehalt sind eine großartige Möglichkeit, Ihre Systeme auch in Tippform zu halten. Erzeugen wie Brokkoli, Karotten, Gurken, Wassermelone und Trauben sind alle in H2O hoch.

Kurz gesagt, Dr. Schwartz und Dr. Brittain sagen beide, dass Ihr Körper weiß, wie Sie Ihnen sagen können, dass Sie nicht genug Wasser trinken. Der Trick ist eine Frage, dass Sie es hören.

Der Leitfaden für Ernährungsberater zu den feuchtigkeitsspendendsten Lebensmitteln:

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