Hier erfahren Sie, wie Ihr Körper Ihnen sagt, dass Sie nicht genug Vitamin A bekommen

Als nächstes ruft Tamburello Karotten aus, die etwa 640 mcg Vitamin A in 1/2 Tasse gekocht haben. "Für den Körper ist es einfacher, Vitamin A von gekochten Karotten als von Rohs zu absorbieren, aber beide sind großartige Möglichkeiten für einen Vitamin -A -Schub", sagt sie. Weitere gute Optionen sind Lebensmittel, die orangefarben sind, da dies ein Zeichen dafür sein kann, dass das Essen Vitamin A hat. „Eine 1/2 Tasse Cantaloupe hat etwa 180 mcg Vitamin A und schließlich wird Milch oft mit Vitamin A befestigt. Eine Tasse Milch hat ungefähr 143 mcg Vitamin A.”

Vitamin -a -Mangel -Symptome

1. Möglicherweise haben Sie trockene Haut

Mangel an diesem Vitamin bedeutet, dass Ihre Haut möglicherweise nicht mit einem wichtigen Nährstoff versorgt wird, der die Haut repariert, was der Hersteller von Manier dazu führen kann, trockene, flocken Haut zu haben.

2. Ihr Immunsystem kann schwach sein

Vitamin A spielt eine Schlüsselrolle bei der Immunfunktion. „Nicht genug von diesem Nährstoff zu haben, kann zu Ihrem Leiden Ihres Immungesundheit führen, da es ein Nährstoff fehlt, der entscheidend ist, um Ihren Körper in Kampfform zu halten“.

3. Sie können Anliegen der Augengesundheit erleben

Sowohl trockene Augen als auch Nachtblindheit sind mit Vitamin -A -Mangel verbunden (natürlich ist Nachtblindheit ein extremerer Fall dieses Zustands). "Wenn eine Person trockene Augen hat, ist es möglicherweise eine bessere langfristige Lösung als nur Augentropfen, aber die beste Vorgehensweise sollte von dem Gesundheitsdienstleister einer Person festgelegt werden", sagt Manier, die beste Vorgehensweise.

4. Ihre Wunden und Schnitte sind möglicherweise nicht heilend

Vitamin A spielt eine Rolle bei der Kollagensynthese und wir müssen in der Lage sein, Kollagen zu produzieren, um eine gesunde Haut zu produzieren. "Wenn man eine Wunde hat, kann Vitamin A eine Schlüsselrolle bei der Fähigkeit des Körpers, diese Wunde zu heilen.

Also ... wann ist es es wert, eine Ergänzung in Betracht zu ziehen??

Hersteller besteht darauf, dass ein Food-First-Ansatz in der Regel am besten ist, aber eine Ergänzung kann vorteilhaft sein, wenn die Ernährung einer Person keine Lebensmittel gibt, die diesen Nährstoff enthalten. Das heißt, sie warnt davor, da es sich nicht um ein fett lösliches Vitamin handelt, es nicht so ist. Sprechen Sie immer mit Ihrem medizinischen Fachmann, bevor Sie ein neues Ergänzungsregime beginnen.