Hier erfahren Sie, wie sich das Aufwärmen mit einer Meditation zu einem besseren Läufer machen kann
Als ehemaliger Musikindustrie hat Zucker insbesondere eine besondere Verbindung zur Klangmeditation. Klangheilung ist eine Praxis, in der Meditierende verschiedene Geräusche hören, die ihren Geist beruhigen sollen. Es ist eine großartige Option für Meditierende, die weniger Anweisungen als eine geführte Meditation wünschen, aber mehr Stimulation als Stille. Es ist auch Zuckers vorlaufende Meditation der Wahl, da sie ihr hilft.
"Ich höre schon einmal eine Klangmeditation an, um mich auf dem Boden zu bringen und zu setzen", sagt Zucker. Sie benutzt „diese Meditationsstunde, um eine Absicht zu setzen und sich auf einen Lauf vorzubereiten.Dann konzentriert sie sich darauf, die Absichten zu setzen und sich während ihres Laufs auf Achtsamkeit und den Atem in die Praxis zu konzentrieren.
Ich möchte eine vorrangige Meditation ausprobieren? Die zweite Hälfte der Folge dieser Woche von dieser Woche Der Brunnen+gute Podcast Beinhaltet eine 10-minütige Achtsamkeitsmeditation für mentale Stärke und Fokus aus dem Dara Hart von Sage + Sound, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern. Sie können diese Meditations -Tipps für Anfänger auch befolgen oder eine Meditations -App mit einer umfassenderen Bibliothek und mehr Tools abonnieren.
Hören Sie sich mehr Wellness -Tipps von Zucker an, die sich mit der Verbindung von Achtsamkeit und Bewegung in der Folge dieser Woche beziehen Der Brunnen+gute Podcast. Und wie auch immer Sie sich in Bewegung entscheiden, denken Sie daran, zu atmen.
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