Hier erfahren Sie, wie Sie Nachtabrechnungen für einen besseren Schlaf verwenden können

Theoretisch soll es dazu beitragen, Stimmung und Selbstvertrauen zu verbessern, damit Sie sich entspannter und glücklicher fühlen können. Es ist schwer, schlafen zu gehen, wenn Sie sich angespannt oder besorgt fühlen und die Nachtbestätigungen in Bezug.

Verbesseren Nachtpremiere den Schlaf??

„Nach meiner Erfahrung gibt es keine klaren Nachforschungen an den Vorteil der nächtlichen Bestätigungen, aber ähnlich wie Gebet oder Meditation vor dem Schlafengehen können nächtliche Bestätigungen eine beruhigende und beruhigende Wirkung haben und die Angst verringern, was wiederum unsere Fähigkeit zu fallen und fallen kann bleiben schlafen “, Dr. Dimitriu erklärt.

Und es gibt einige Untersuchungen, die zeigen, dass positive Bestätigungen für die Verbesserung des Wohlbefindens im Allgemeinen von Vorteil sein können.

Betrachten Sie sie als ähnlich wie bei Dankbarkeitsübungen, z. Verstehe nur, dass deine Einstellung, Anstrengung und Absicht eine große Rolle bei der Art und Weise spielen werden.

"Ähnlich wie bei Dankbarkeitsübungen, die auch als vorteilhaft bekannt sind, gibt es meiner Meinung nach eine wichtige Unterscheidung zwischen nur der Bewegungen oder der Verwendung von etwas Persönlichem und Relevantem", Dr. Dr. Dimitriu sagt.

Wie man Nachtruhungen zum besseren Schlaf erzeugt, um besser zu schlafen

"Ich würde den Menschen raten, Affirmationen zu wählen, die persönlich sinnvoll sind und sich eher über generische Phrasen widerspiegeln können", die nur gesprochen werden ", Dr. Dr. Dimitriu erklärt. Auf diese Weise gibt es einen individuelleren Ansatz, der auf Ihre persönlichen Ängste, Gedanken und Emotionen zugeschnitten ist, um ein Gefühl der Ruhe besser zu erleichtern.

Und es ist ziemlich verständlich-es ist schwierig, dass etwas wirksam wird, wenn das Herz und die Absicht nicht beide aktiviert sind, um eine Antwort zu provozieren. Anstatt nur Beispiele für Nachtbestätigungen von verschiedenen Online -Websites oder -büchern zu nennen, schreiben Sie etwas Einzigartiges für Ihre eigenen Erfahrungen und Stress sowie Ihre relative Stimmung und Emotionen auf.

Diese könnten abends ändern-oder Sie können etwas durchgehen, bei dem eine Art von Nachtbestätigung den Trick für eine Woche oder so oder zumindest ein paar unterschiedliche Phrasen auf demselben Konzept für eine Zeitdauer relevant sein könnte.

Und was auch immer Sie nicht tun, was Sie nicht auf Ihrem Telefon oder Computer aufschreiben. Schreiben Sie stattdessen in A Night Affirmations Sleep Journal, um Ihre Gedanken im Auge zu behalten, damit Sie sie erneut besuchen können, wenn Sie möchten.

"Egal, ob es sich um Gebet, Meditation oder nächtliche Bestätigung handelt, all diese Aktivitäten sind sicherlich besser als Ihre letzten Momente des Tages auf Ihrem Telefon" Dr. Dr. Dimitriu sagt. Halten Sie also die Technologie aus dem Schlafzimmer fern, da sie Sie wach hält und Ihre Ergebnisse behindert.

Ziehen Sie vor allem Konsistenz an, wo Sie diese Nachtabrechnungen jeden Abend vor dem Schlafengehen rezitieren, um während Ihrer Schlafenszeit in eine beruhigende Praxis zu geraten. "Dies gibt dem Gehirn die Möglichkeit, ruhig zu sein, während Sie immer noch wach sind-eine Menge Schlaflosigkeit und Schlafstörungen, die sich aus Menschen ergeben, die nicht genug Zeit haben, oder zumindest Zeit, damit das Gehirn langsamer wird und sich auf den Schlaf vorbereitet." DR. Dimitriu erklärt.

Daher können nächtliche Affirmationen oder eine ruhige und reflektierende Aktivität vor dem Schlafengehen den Schlaf verbessern, um schneller abzusetzen und länger draußen zu bleiben.

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