Hier erfahren Sie, wie Sie Ihr Selbstwertgefühl testen können

So testen Sie Ihr Selbstwertgefühl

Wenn Sie sich Ihrer Selbstwertgefühl bewusst werden, können Sie feststellen, ob Sie ein niedriges oder gesundes Selbstwertgefühl haben. Zu den Anzeichen eines geringen Selbstwertgefühls gehören nicht, Ihre eigenen Gedanken, Meinungen oder Ideen zu bewerten oder Ihren inhärenten Wert und Ihren Wert zu kennen, sagt Cole. Sie können sich auch ständig Sorgen machen oder befürchten, dass Sie nicht gut genug sind und eine Bestätigung aus externen Quellen suchen. Cole sagt, Anzeichen eines gesunden Selbstwertgefühls zu haben, ist das Selbstachtung, das Gefühl, sich gut zu fühlen, sowie Ihre Vorlieben, Grenzen und Nicht-Negverhandlungen zu kennen und sie mit anderen zu kommunizieren.

Eine andere Art, wie Cole das Testen empfiehlt, ehrlich zu sich selbst zu werden und sich ein paar Fragen zu stellen, z? Sind Sie sich Ihrer einzigartigen Geschenke und Talente bewusst?? Können Sie Qualitäten auflisten, die Sie an sich lieben?? Und fühlen Sie sich der Liebe, Aufmerksamkeit, Respekt und Freundlichkeit würdig?? Je mehr Sie auf diese Fragen antworten, desto höher ist Ihr Selbstwertgefühl.

Immernoch nicht sicher? Sie können diesen kurzen Selbstwertgefühl auch von vornehmen Psychologie heute, Das hilft Ihnen, zu bewerten.

3 Tipps, um Ihr Selbstwertgefühl zu verbessern

1. Gesunde Grenzen setzen und aufrechterhalten

Cole-wer schrieb das Buch über die Festlegung von Grenzen und sauer, wenn man lernt, gesunde persönliche und berufliche Grenzen zu setzen und aufrechtzuerhalten, ist eine der mächtigsten Möglichkeiten, um Ihr Selbstwertgefühl zu erhöhen. „Je mehr Sie üben, Entscheidungen zu treffen, die mit Ihren wahren Gefühlen, Vorlieben und Wünschen ausgerichtet sind, desto größer ist Ihr Selbstbeschuldigung und Ihr Selbstvertrauen“, sagt sie.

2. Konzentrieren Sie sich auf kleine Ziele

Es ist ein weiterer Schlüssel, um das Selbstwertgefühl zu verbessern. Anstatt hohe Ziele zu setzen und dann nicht durchzuhalten, empfiehlt Cole, kleine wöchentliche Ziele zu setzen oder sich stattdessen darauf zu konzentrieren, eine kleine Gewohnheit zu ändern. "Wählen Sie etwas Ereignetes, das Sie gut fühlen, um fertig zu sein". „Halten Sie es klein, aber seien Sie konsequent.Diese kleinen Siege sind Selbstwertgefühlsbooster.

3. Feiern Sie sich

"Das echte Selbstwertgefühl geht darum, sich selbst, Warzen und alles zu bewerten und zu akzeptieren", sagt Cole. „Es ist sozial akzeptabel und früh gelehrt, dass wir unsere Leistungen verringern oder unsere Fähigkeiten minimieren sollten, um zu vermeiden, andere zu bedrohen oder als voll von uns selbst oder eingebildet zu sein. Ich glaube.”

Um dies in die Praxis umzusetzen, empfiehlt Cole, Stift und Papier zu greifen und einige Journal-Aufforderungen zu beantworten, was dazu beitragen kann, dieses Gefühl der Selbstakzeptanz und Selbstliebe zu stärken. Zu den Eingaben gehört die Auflistung von Menschen, die Sie geholfen haben, und wie Sie ihnen geholfen haben, Dinge, die Sie an sich selbst lieben und schätzen, Erfolge, auf die Sie stolz sind, Fähigkeiten, die Sie besitzen, und Anlässe, wenn Sie Widrigkeiten überwinden. Je mehr du dich notieren kannst, desto besser. Und wenn Sie stecken bleiben, bitten Sie einen Freund oder Familienmitglied, dem Sie vertrauen, Ihre besten Qualitäten und besonderen Fähigkeiten wiederzugeben.

Und schließlich betont Cole, dass die Erhöhung Ihres Selbstwertgefühls sowohl eine Praxis als auch eine Disziplin ist, die Zeit braucht, um sich zu entwickeln. Seien Sie also sanft mit sich selbst. "Es geschieht nicht über Nacht, aber Ihre zukünftige Glück und Ihre Lebenszufriedenheit machen es Ihre Mühe wert", sagt sie.

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