Hier erfahren Sie, ob dieser Snack, den Sie essen

In Zeiten von I'm-too-buy-for-on-T-Tätigkeit sind wir eine Gesellschaft von Snackern geworden. (Rufen Sie alle an alle, die im Moment buchstäblich einen Snack essen, während Sie dies lesen.) Gehen Sie in eine Drogerie und es gibt mindestens einen halben Gang, der Proteinbalken gewidmet ist. Sogar Avocado-Toast hat sich in ein Bag-freundlicher Backel mit Fitnessstücken verwandelt. Es gibt so viele Snackoptionen, dass es ehrlich gesagt nicht so schwierig wäre, allein von Snackprodukten zu leben, anstatt sich die Zeit zu nehmen, um eine tatsächliche Mahlzeit zusammenzustellen.

Die Grenzen zwischen Snacks und Mahlzeiten sind definitiv verschwommen. Um etwas Klarheit zu bringen, habe ich Jaime Schehr, NP, RD, einen national anerkannten Experten für integrative Medizin und Ernährung angerufen. Einfach ausgedrückt, sie erklärt, dass eine Mahlzeit jemanden länger ausfüllen soll als ein Snack. "Eine Mahlzeit soll mindestens drei Stunden lang jemanden füllen und die Makronährstoffe haben, die wir benötigen. Sofern Sie nicht Keto (oder einen anderen sehr spezifischen Essplan haben], einschließlich Protein, Kohlenhydraten und Ballaststoffen", "Dr. Schehr erklärt und fügt hinzu, dass dies in erster Linie wie etwas vegetarisches Basis mit einem Protein aussieht.

"Was ich meinen Kunden sage, ist, dass wenn Sie um 8 a Frühstück haben.M., Ihre Mahlzeit sollte umfassend genug sein, damit es Sie bis mindestens 11 a füllt.M.," DR. Schehr sagt. Wenn nicht, trifft es wahrscheinlich nicht diese Makronährstoff -Eimer, die sie beschreibt. Dies bedeutet nicht, dass Snacks keinen Zweck erfüllen. Sie tun es definitiv. Aber Dr. Schehr lässt eine große Wahrheitsbombe fallen, wenn sie über Snacks spricht: Sie sollen Sie nicht ausfüllen. "Ein Snack soll helfen, die Lücke zu schließen, da Sie ein bisschen hungrig sind, damit Sie sich nicht unangenehm fühlen, bis zu Ihrer nächsten Mahlzeit ein paar Stunden entfernt sind". Schehr sagt.

Einfach ausgedrückt, Snacks treffen nicht alle Makronährstoffanforderungen wie eine Mahlzeit. "Ein Snack mag eine Handvoll Nüsse oder Popcorn sein, aber wenn Ihr Snack ein Stück gegrilltes Hühnchen, Süßkartoffeln und Brokkoli ist, ist das eine Mahlzeit", sagt sie.

Anscheinend kann Frau nicht allein von Snacks leben. Egal wie sehr sie anfangen, Lebensmittelgeschäfte zu verdrängen, sie werden immer Backup für das spielen, was wir wirklich brauchen: legitim, abgerundet Mahlzeiten.

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