Laut einem Gastroenterologen können Sie verhindern, dass Ihr Verdauungssystem auf Reisen völlig aus dem Weg geht

DR. Singh empfiehlt, Ihr Hydratationsspiel zu verbessern, noch bevor Sie mit dem Reisen beginnen. "Trinken Sie in den Tagen vor Ihrer Reise zusätzliches Wasser und seien Sie ein bisschen mehr wachsam, um sicherzustellen.

2. Erwägen Sie, einen Verdauungshilfsmittel am Tag vor Ihrer Abreise zu nehmen

Wenn Sie auf Reisen Verstopfung erleben, erleben Sie Dr. Singh sagt. Auf diese Weise "Wenn Sie Ihre morgendliche Darmbewegung am Tag der Reise vermissen, ist es nicht so groß", sagt er ", sagt er.

Aber er empfiehlt auch nicht zu warten, bis er nicht bis zum Zeitpunkt wartet Rechts Vor Ihrer Reise zum ersten Mal mit etwas Neuem experimentieren. Wenn Sie vor dem Reisen eine Verdauungshilfe nehmen möchten, nehmen Sie sie zu Hause und haben Sie überhaupt keine Reisen geplant, um sicherzustellen, ob Sie genau so beeinflussen, wie Sie es möchten.

3. Auf Ihrem Pflanzenspiel

Eine Vielzahl von Pflanzen zu essen ist eine gute Angewohnheit, um ständig in die Zeit zu kommen, aber Dr. Singh empfiehlt, noch mehr zu essen, wenn Sie an Ihrem ersten Tag außerhalb der Routine reisen, um Ihren Darm und Ihr Verdauungssystem in einen konsistenten Zeitplan in Gang zu bringen. Wenn Sie sich gesichert fühlen, kann die Faser helfen, die Dinge mitzunehmen.

4. Essen Sie magnesiumreiche Lebensmittel

DR. Keller empfiehlt, magnesiumreiche Lebensmittel-ähnliche Kürbiskerne, trocken geröstete Mandeln, Chiassamen oder Blattgrün-in-in-In-Ihre Ernährung zu. Der Nährstoff ist ein natürlicher Abführmittel und arbeitet daran, den Darm zu entspannen. Aus diesem Grund kann funktionierende magnesiumreiche Lebensmittel in Ihre Ernährung während des Reisens dazu beitragen.

5. Wenn Sie auf Reisen Durchfall haben, bleiben Sie bei leicht zu verdauten Lebensmitteln, bis Sie sich besser fühlen

Wenn Sie unterwegs sind und von Durchfall getroffen werden, Dr. Keller sagt, das Beste, was Sie tun können, ist, sich an das B zu halten.R.A.T. Essensplan (Bananen, Reis, Apfelmus und Toast), bis es vorbei ist. Das und Hydrat, Hydrat, Hydrat. "Diese Lebensmittel können oft dazu beitragen, Hocker aufzunehmen", erklärt sie.

Für Menschen mit empfindlichen Mägen, Dr. Singh empfiehlt, Ihre eigenen Reise -Snacks zu packen. Auf diese Weise werden Sie nicht irgendwo mit Lebensmitteln gestrandet, die Sie befürchten. Stress kann auch den Darm verschlimmern, sodass die Angst davor, wie etwas Sie essen, kann Sie nur einen empfindlichen Magen verschlimmern können. Wenn Sie Snacks zur Hand haben, von denen Sie wissen, dass Sie sich gut fühlen, müssen Sie sich keine Sorgen machen, sagt er.

"Ihr Körper zu kennen und sich auf das vorzubereiten, was er vor Reisen braucht, ist eines der wichtigsten Dinge, die man beachten sollte", Dr. Dr. Sagt Singh. Egal, ob es Ihren Koffer mit Snacks, einem Verdauungsenzym oder einem Kräutertee versteckt hat, wodurch Sie sich entspannt fühlen. Betrachten Sie es für Ihren Reisepass zu guter Darmgesundheit, während Sie ohne es ohne es reisen möchten-ohne es ohne ein Flugzeug, einen Zug oder ein Auto.

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