Hier erfahren Sie, wie Sie sich eine Ganzkörpermassage mit einem Theragun geben können

2. Theragun Elite, $ 399

Die Theragun-Elite ist ultraig, hat zwei Geschwindigkeiten (eine tiefe Behandlungsgeschwindigkeit und eine leichtere Geschwindigkeit für superhose oder empfindliche Bereiche), drei ergonomische Griffe und vier Anhaftungen, die Ihnen helfen, tief in Ihre Muskeln zu graben, um noch mehr Erleichterung zu erhalten.

3. Theragun Pro, $ 599

Der Theragun Pro ist der teuerste, aber auch der mächtigste. Es verfügt über einen verstellbaren Arm, mit dem Sie Ihren gesamten Körper, sechs Schaumstoffbefestigungen und ein ergonomisches Multi-Grip leicht erreichen können. Es ist auch viel leiser und hat eine bessere Akkulaufzeit.

Siehe das Theragun, das IRL in diesem Video verwendet wird:

Hier erfahren Sie, wie Sie sich eine Ganzkörpermassage geben können

1. Nacken

Da dies ein empfindlicherer Bereich ist, Dr. Duma sagt, dass Sie das Theragun an den Muskeln verwenden, die Befestigungen in den Halsbereich haben und sie beeinflussen, anstatt auf dem Hals selbst. Sie können auch den Druck und die für Sie funktionierende Geschwindigkeit auswählen.

Wie Sie Ihren Hals massieren:

• Halten Sie den Theragun 10 Sekunden lang an einer engen Stelle und bewegen Sie Ihren Hals von links nach rechts und rauf und unten.
• Stellen Sie sicher, dass kein Kribbeln oder Taubheitsgefühl vorhanden ist und dass diese Technik Ihnen keine Kopfschmerzen gibt.
• Versuchen Sie außerdem, Ihr Handgelenk nicht zu belasten, während Sie mit dem Theragun in die hinteren Muskeln durch Ihre untere Halswirbelsäule und Ihre Schulter gelangen.
• Verbringen Sie bis zu zwei Minuten damit, die Muskelgruppe zu massieren.

2. Schultern

Weil der Schulterkomplex eine Reihe von Muskeln beinhaltet, Dr. Duma sagt, es sei wichtig, während Ihrer Theragun -Massage so viele wie möglich abzuzielen. "Versuchen Sie mit der entgegengesetzten Hand in den hinteren Teil Ihres Schulterbereichs", sagt sie. "Sie können auch eine Schulterbewegung hinzufügen, um in verschiedene Muskelfasern zu gelangen."

Wie man Ihre Schultern massiert:

• Drehen Sie Ihren Daumen nach oben und verlängern Sie Ihren Arm, dehnen Sie sich in den Bereich PEC und Bizeps, während Sie das Werkzeug verwenden.
• Vergessen Sie nicht, das Theragun auf Ihrem Deltamuskel und unter Ihrem Achselbereich zu verwenden, um Lichtdruck ausüben.
• Verbringen Sie bis zu zwei Minuten damit, die Muskelgruppe zu massieren.

3. Zurück

Es ist üblich. Zum Glück kann der Theragun dazu beitragen, die Muskeln zu erarbeiten, die Sie davon abhalten, sich Ihr Bestes zu fühlen.

Wie man Ihren Rücken massiert:

• Legen Sie den Theragun auf Ihren Rückenbereich. Halten Sie es an einer engen Stelle oder fügen Sie etwas Flexion und Erweiterung hinzu, wenn sich das gut anfühlt.
• Wenn Sie die Muskeln massieren, die sich in der Nähe Ihrer Wirbelsäule befinden.
• Fahren Sie den Körper fort, indem Sie das Werkzeug auch auf Ihren Gesäßmuskeln verwenden, wenn Sie möchten.
• Verbringen Sie bis zu zwei Minuten damit, die Muskelgruppe zu massieren.

4. Innenseiten der Oberschenkel

DR. Duma sagt. Deshalb ist es wichtig, sie regelmäßig auszumassieren.

So massieren Sie Ihre inneren Oberschenkel:

• Verwenden Sie das Theragun an der Innenseite Ihrer Hüfte, vom Schambein bis über dem Knie.
• Sie können dies stehend oder sitzend tun, unter der Annahme einer Position Abbildung 4.
• Verbringen Sie bis zu zwei Minuten damit, die Muskelgruppe zu massieren.

5. Kälber

Ihre Kälber brauchen mehr TLC, als Sie überhaupt erkennen. "Sie arbeiten viel Arbeit. Sie sind verlobt, wenn Sie gehen oder rennen, und können nachtaktive Wadenkrämpfe verursachen, wenn sie zu eng werden “, sagt Dr. Duma.

So massieren Sie Ihre Kälber:

• Der sicherste Weg, den Theragun zur Behandlung dieser Muskeln zu verwenden.
• In dieser Position haben Sie Zugang zu Ihren Wadenmuskeln und Sie sind nicht gefährdet, Ihren Rücken davon abzuhalten, sich zu beugen, um sie zu erreichen.
• Für mehr Erleichterung versuchen Sie, Bewegung hinzuzufügen, indem Sie Ihre Zehen und Knöchel auf und ab bringen.
• Verbringen Sie bis zu zwei Minuten damit, die Muskelgruppe zu massieren.

Jetzt, da Ihre Theragun -Massage abgeschlossen ist, treffen Sie den effektivsten Stressball immer Das kostet nur 9 Dollar. Versuchen Sie dann die Gesichtsmassage, die ein Zeichen von Kieferspannungen wegweih.