Hier erfahren Sie, wie man ein Horrorfilm einschläft

In der gleichen Weise kann es umso wahrscheinlicher sein, dass Bilder und Emotionen aus dem Film Ihre Träume durchdringen, sagt Dream Analyst Lauri Loewenberg, umso wahrscheinlicher zu machen, dass es umso wahrscheinlicher ist, dass es umso wahrscheinlicher ist. Und wenn Sie besorgt sind.

Wie man nach dem Anschauen eines beängstigenden Films leichter einschläft

Einfach zu wissen, dass die natürliche Angstreaktion des Körpers passieren wird, egal wie unwahrscheinlich oder unmöglich die Ereignisse des Films sein mögen. "Das Beste, was Sie tun können, ist, Ihre Nerven als eine völlig normale Reaktion auf den Bildschirm zu sehen", sagt Dr. Abramowitz. „Wenn wir versuchen, uns gegen diese normale, sichere Erfahrung zu wehren, kann es die Sache tatsächlich verschlimmern, indem wir uns stärker beschäftigen.”

Es lohnt sich auch, dieses Gefühl post-chary-movie als positive Sache zu verstehen, weil es laut Soziologen und Fear-Experte Margee Kerr, PhD, tatsächlich sein kann. Die Kampf- oder Fluchtreaktion löst auch die Freisetzung von Wohlfühlhormonen Dopamin und Serotonin aus, was Ihre Stimmung nach dem Abflug der Nerven steigern kann, sagte Kerr zuvor zu Well+Good,. In der Tat ist das der Grund, warum die meisten Leute Horrorfilme anfangen, sagt Dr. Abramowitz: Menschen wollen den Ansturm dieses erregten, aufgeregten Zustands zu spüren.

Das heißt, wenn Angst oder Angst lange nach Ablauf des beängstigenden Films zu verweilen scheint, kann es helfen, mit einem Freund oder einem geliebten Menschen zu sprechen. In der Lage zu sein, Ihre Ängste anzuerkennen und mit jemandem über ihn zu lachen, schafft Raum für die Stimmungslebensbindung und verstärkt die Idee, dass die Ängste selbst Fehlalarme waren, sagt Dr. Grabowski. Diese andere Person kann Ihnen auch helfen, greifbare Beweise dafür zu finden.

Wenn es das Potenzial für einen Albtraum im Zusammenhang mit dem Film ist, der Sie wach hält, können Sie diesen hilfreichen Intel von Loewenberg betrachten: Die meisten Träume von Ereignissen, die wir an diesem Tag erlebt haben (und die keine besondere Bedeutung für unser Leben haben), passieren früher in Die Nacht, damit wir sie trotzdem eher vergessen, sie zu vergessen. „Der erste Traum, der ungefähr 90 Minuten im Schlaf auftritt, besteht im Wesentlichen darin, das Haus zu räumen, um Platz für die tieferen, bedeutungsvolleren Träume zu machen, die näher an der Zeit kommen, wenn Sie morgens aufwachen“, sagt sie.

Und wenn der von beängstigende, in den Film inspirierte Traum tut passieren, bevor Sie aufwachen? Es gibt immer noch keinen Grund, sich zu ärgern, sagt Loewenberg. Das bedeutet nur, dass etwas im Film einen Bereich Ihres Lebens berührt hat, der sich im Moment ähnlich bedrohlich oder herausfordernd anfühlt. Und der Traum ist einfach eine schnelle, die Sie zur Lösung dieses realen Themas und nicht etwas für sich fürchten, um sich selbst zu befürchten, sagt Loewenberg.

Sobald Sie sich in dieser Denkweise befinden, kann es auch nicht schaden, sich auf ein entspannendes Ritual vor dem Bett einzusetzen: Stellen Sie Ihr Telefon aus Reichweite, schlürfen Minuten der Meditation oder des Lesens oder hören beruhigend Musik. Auf jeden Fall hilft es Ihnen, Sie von den Terror-induzierenden Szenen abzulenken, die Sie gerade gesehen haben, und sich gleichzeitig auf einen erholsamen Schlaf vorbereiten. Gewinnen Sie gewinnen.