Hier erfahren Sie, wie man würziges Essen isst, wenn Sie IBS haben, so Darmexperten, wenn Sie IBS haben

Integrative Medizin -Arzt und Glücklicher Darm Der Autor Vincent Pedre, MD. Ein Gastroenterologe kann dazu beitragen, einen Behandlungsplan zusammenzustellen, der letztendlich Ihren Darm heilen könnte. Andere Möglichkeiten, um Gleichgewicht zu schaffen: Ein Probiotikum, fermentiertere Lebensmittel essen, die Faseraufnahme langsam erhöhen und Angst bewirtschaften.

2. Genießen Sie die würzigen Momente

DR. Singh rät den Menschen mit IBS auch, wählerisch zu sein, wenn sie sich dafür entscheiden, würzige Lebensmittel zu essen, sie nur gelegentlich und nicht regelmäßig zu essen. "Es wurde festgestellt, dass Menschen, die mehr als zehn Mal pro Woche würzige Lebensmittel essen. Die Korrelation zeigt, dass Sie mit Ihrer Hitze wählerisch sein müssen, wenn Sie möchten, dass Ihr Darm heilen muss.

Beide Ärzte weisen auch darauf hin, dass je heißer das Gericht ist, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie Ihren Magen verärgern. Anstatt es in Ihrem Kopf zu haben, können Sie beispielsweise niemals Zwiebeln haben, und wissen, dass Sie wahrscheinlich regelmäßiger einen Teelöffel in Ihrem Guac tolerieren können.

3. Seien Sie strategisch über das, mit dem Sie es kombinieren

Gebratene Lebensmittel, Bier und Milchprodukte sind alle andere gemeinsame Risiko -Lebensmittel für Menschen mit IBS, also Dr. Pedre rät den Menschen, sich von ihnen fernzuhalten, wenn sie etwas scharfsinnig konsumieren. "Du willst vorsichtig sein. Ich habe kein scharfes Essen mit gebratenem Brot ", sagt er. Stattdessen schlägt er vor, einige Gewürze einzubeziehen, die tatsächlich können helfen Mit IBS wie Kardamom, Zimt oder Ingwer, die dazu beitragen.

Sie haben vielleicht gehört, dass das Schlürfen von Pfefferminztee mit würzigen Lebensmitteln helfen kann. Pedre sagt, Mint kann tatsächlich nach hinten losgehen, wenn Sie IBS haben, weil es den unteren Sphinkter der Speiseröhre entspannt.

Okay, du hast es übergeben, was nicht ist-was?

Wenn Sie all diesen Rat total ignoriert haben (wer kann dem Sirenenlied von Curry widerstehen können?) Und jetzt fühlen Sie sich nicht gut, beide Experten haben einige Ratschläge, damit Sie sich so schnell wie möglich wieder normal fühlen können. Wenn scharfes Essen Sie verstopft hat, Dr. Pedre's empfiehlt, Aloe Vera -Saft zu nippen, wodurch sich der Verdauungstrakt in Bewegung hält. Wenn Durchfall eher das Problem ist, Dr. Singh schlägt vor, eine Tasse Zitronenbalsam oder Kamille -Tee zu brauen, was helfen kann, Magenspasmen zu beruhigen.

Obwohl Verdauungsprobleme ernsthaft saugen können, seien Sie freundlich zu sich selbst und denken Sie daran, dass es bald vergehen wird. Das Stress aus definitiv definitiv nicht helfen. Und vielleicht ein bisschen leichter auf der Sriracha -Sauce das nächste Mal.