Hier erfahren Sie, wie Sie die schwierigsten Übungen aufbauen können, ohne es zu erkennen

Bevor Sie diese Reverse Burpee versuchen, beginnen Sie beispielsweise mit einigen schönen und freundlichen Roll -Downs.

"Wir erwärmen unsere Bauchmuskeln und unseren Kern von oben, also ist sie für den Rest der Klasse für uns da", sagt Spencer.

Das Konzept ähnelt einem Gewichthebenwärm, bei dem Sie mit Körpergewicht praktizieren, bevor Sie etwas mit schweren Gewichten versuchen. Es geht darum, Sie auf den Erfolg vorzubereiten, indem Sie Überraschungen vermeiden und Ihre Muskeln auf sich aufmerksam machen, und Bewegungen, die wie eine totale Dehnung schienen. Am Ende dieses 15-minütigen Power Pilates-Trainings werden Sie von allem erstaunt sein, was Sie tun können.