Hier erfahren Sie, wie viel stille Übung Sie jeden Tag machen, wenn Sie ein Baby haben, das Sie überall tragen

So steigern Sie die Babyfitnessvorteile

Langfristig, dr. Pajuheshfar sagt, dass diese Zeit des Tragens eines kleinen Kindes Ihre Ausdauer, Ausdauer und Gesamtkörperstärke erheblich erhöhen kann, wenn sie sicher gemacht werden-und diese Vorteile werden sich nützlich erweisen, wenn Ihr Kind größer und schwerer wird. Wenn Sie die Vorteile noch weiter steigern möchten, gibt es Möglichkeiten, diese Elternschaft auf die nächste Stufe zu bringen und Ihrem Baby -Tragen ein absichtliches Training zu verleihen.

„Um die Dinge Spaß zu machen, können Sie Ihr Baby mit Übungen wie Kniebeugen, Ausfallschritten, Crunches, Stammverdrehungen und Überkopfpressen verwenden, um alle Bereiche Ihres Körpers zu stärken“, um alle Bereiche Ihres Körpers zu stärken ". Pajuheshfar sagt. Aber für jede Fitness von Baby-und mir sagt er, dass Sie Ihre Kleinen langsam und glatt bewegen, um Ihren Kleinen zu bewegen. Und frühzeitig werden Sie immer zuerst von Ihrem Gesundheitsdienstleister vorhanden.

Sicherheitswesen, um Verletzungen zu vermeiden

Während die Fitness-Vorteile des Hebens und Transports von Kindern vorhanden sind, gehen Sie auch das Risiko ein, langfristige Rückenverletzungen oder schmerzende Muskeln aufrechtzuerhalten, wenn Sie nicht darüber nachdenken, wie Sie Ihre Kleinen tragen. DR. Pajuheshfar sagt, dass die häufigsten Verletzungen Muskelstämme sind. Um Ihre Chancen zu verringern, verletzt zu werden, schlägt er folgende Tipps vor:

• Verwenden Sie Ihre Beine, wenn Sie sich vorwärts beugen, um Ihr Baby abzuholen oder Ihr Baby in ein Kinderbett zu stellen.
• Seien Sie beabsichtigt, Ihr Baby von links nach der rechten Seite Ihres Körpers zu wechseln, wenn Sie einseitig einseitig Überbeanspruchung und Verletzung Ihres Rückens vermeiden.
• Halten Sie Ihr Baby beim Anheben und Tragen an Ihrem Körper nahe an Ihrem Körper. „Denken Sie darüber nach, wie Sie einen Bowlingkugel länger halten, wenn er nahe an Ihrem Körper oder mit ausgestreckten Armen gehalten wird?" DR. Pajuheshfar sagt. „Das gleiche Konzept gilt für Ihr Baby.”

Ich spüre schon einige Rückenschmerzen vom Babytransport des Babys? Probieren Sie dieses Training aus, um eine Erleichterung zu finden: