Wie lange kann jede Nacht für eine optimale Gehirnfunktion schlafen, so ein Schlafneurologe

„Auf diese Weise hatten wir ein Gesamtbild der Veränderung der Wahrnehmung der einzelnen Teilnehmer im Laufe der Zeit und konnten dann analysieren, dass sie in Bezug auf die Schlafmenge während des Schlafstudiums in Bezug auf die Schlafmenge waren“, sagt Dr. Dr. Lucey. Das letzte Stück wurde durchgeführt, indem die Teilnehmer kleine Elektroenzephalogramm (EEG) -Maschinen tragen ließen.

Sobald die Forscher mit allen oben genannten Längsschnittdaten ausgestattet waren, konnten sie im Wesentlichen die inhärenten Symptome eines kognitiven Rückgangs kontrollieren, der bereits zum Zeitpunkt der Durchführung der Schlafstudie (die möglicherweise separat in den Schlaf gestört werden könnte) und im Wesentlichen kontrollieren. Finden Sie heraus, ob es einen unabhängigen Zusammenhang zwischen Schlafdauer und kognitiven Dips gab. Mit diesen Faktoren aus der Gleichung stand die Beziehung immer noch: zu viel oder Zu wenig Schlaf war an eine Verringerung der Gesamtgesundheit des Gehirns gebunden.

Warum Schlafdauer und Gehirngesundheit so eng miteinander verbunden sein können

Es mag nicht intuitiv erscheinen, dass Sie, wenn der Schlaf für die Gesundheit des Gehirns gut ist, tatsächlich zu viel davon bekommen können. Der entscheidende Punkt hier ist jedoch, dass die Menge nicht immer gleich Qualität und Dr. Lucey vermutet, dass diese Teilnehmer mehr als 7 bekommen.5 Stunden Schlaf pro Nacht waren im Durchschnitt auch diejenigen, die eine niedrigere Qualität hatten, daher der allgemeine negative Effekt auf ihre Wahrnehmung im Laufe der Zeit.

„Was in diesen Fällen passieren kann, ist, dass etwas ihre Schlafqualität beeinträchtigt, wie Schlafapnoe oder unruhiges Beinsyndrom oder vielleicht eine Form chronischer Schlaflosigkeit, bei denen sie vielleicht die ganze Nacht über aufgeweckt werden, aber insgesamt sie Noch viel schlafen “, sagt Dr. Lucey. „Sie können diese Art von Schlaf mit dem Überspringen der Oberfläche gleichsetzen, wie ein Stein, der auf einem Teich überspringt das brauchen wir “, sagt er.

Am anderen Ende des Spektrums sind dies die wichtigsten Teile des Schlafes, die Sie normalerweise umgehen werden, wenn Sie nicht bekommen genug schlafen. Und deshalb dr. Dr. Lucey betont, wie wichtig es ist, wie Sie sich tagsüber tatsächlich fühlen und sich nicht auf die Zeit, die Sie im Bett verbringen, oder schlafen Sie als einzige Box, das Sie abhoben müssen, um gesunde Schlafgewohnheiten zu garantieren.

Unabhängig von Ihrem Alter oder ob Sie eine bekannte Krankheitskrankung haben, wenn Sie sich tagsüber ungerecht fühlen, könnte dies ein Zeichen dafür sein, dass etwas Ihrer Fähigkeit im Wege steht. Die Ergebnisse dieser Studie zum Zusammenhang zwischen Schlaf und Gehirngesundheit sind umso mehr Grund, um wiederkehrende Schlafanbieter mit einem Gesundheitsdienstleister zu beheben, fügt Dr. hinzu. Lucey, da es eine Vielzahl von Interventionen gibt, die dazu beitragen können, sie früher als später zu korrigieren-was in diesem Fall den Unterschied ausmachen könnte.

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