So bleibt Jennifer Garners 83-jährige Mutter in Tipp-Top-Form

2. Hantelübungen

Tönte Arme müssen in der Familie laufen.

Fügen Sie Ihrem Training ein paar Hantelübungen hinzu. Sie brauchen nichts super schwer-3-, 5- oder 8-Pfund-Gewichte, oder ein Paar schicker Bala-Armreifen, die direkt über das Handgelenk rutschen. Probieren Sie dieses 7-minütige Arm-Training aus, das nicht am Schweiß spielt. Oder verlangsamen Sie die Dinge und fügen Sie einige neue Bewegungen von diesem Pilates-inspirierten Armtraining hinzu.

Hier ist der richtige Weg, um eine Bizeps -Locken zu machen:

3. Widerstandsbandübungen

Wer kann einem guten Training des Widerstandsbands widerstehen? Ein Teil von Pat's Circuit tausch.

Legen Sie die Gewichte ab und in die Hände in einen anständigen Set von Widerstandsband, wie diesen farbenfrohen Set von fünf für weniger als 10 US -Dollar. Dann mach dich an die Arbeit. Je größer der Muskel ist, desto schwerer sollte Ihre Band sein.

Dieses 20-minütige Training für Widerstandsband ist ein großartiger Ort zum Start:

4. Ballett Barre Push-up

Im gesamten Rennstreck.

Die gute Nachricht ist, dass Sie kein schickes Fitnessstudio mit einem eingebauten Ballett-Barre benötigen, um dieses Training zu machen. Sie können mit einer von mehr als einem Dutzend Liegestütze herumspielen, wie dem Planken-Liegestütz (ganz einfach die schwierigste No-A-Ausstattung im Fitnessstudio) oder der russische Liegestütz (was praktisch ein volles Kerntraining ist) , um etwas zu finden, das Ihren Fähigkeiten und Fähigkeiten entspricht.

Hier erfahren Sie, wie Sie einen Standard-Liegestütz machen:

5. Aerobic Step-up

Die letzte Übung, um von PAT zu stehlen.

Brauchen Sie einige Ideen? Ein Boxsprung erhöht Ihr Cardio, während Sie Ihr Gleichgewicht testen. Oder fordern Sie sich das 10-minütige Ganzkörpermobilitäts-Training im Video unten heraus. Fühlen Sie sich frei, dieses Training für Stabilität einen Stuhl hinzuzufügen, während Sie Ihr Gleichgewicht testen.

Probieren Sie dieses 10-minütige Ganzkörper-Mobilitäts-Training:

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