So trainiere ich mit dem Kult-Fave-Model-Trainer von NYC… kostenlos

Arme + Rücken

1. Hantel erhöht

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2. Klimmzüge

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3. Eine Armhantelreihe

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4. Overhead Press

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5. Medizinball wirft

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6. Kreuzheben

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7. Bizeps-Curls

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8. Stehende Pulldowns

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Abs

1. Crunch -Wurf

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2. Hip -Dips Plank

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3. Medizinball Crunches

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4. Seitenplankenneigung

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5. Beinkreise

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6. Hip erhöhen Wendungen

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7. Bosu -Ball drehte Planke

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Beine + Beute

1. Rückwärtslungen

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2. Gesäßbrücken

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3. Beute tritt

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4. Regenbogenbeute

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5. Gewichtete Kniebeugen

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6. Lunge -Kickbacks

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7. Kettlebell Sumo Kniebeugen

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8. Stabilitätsball -Hüfte erhöht sich

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9. Geteilte Kniebeugen

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Hier erfahren Sie, ob Tabata oder HIIT das richtige Training für Sie ist. Oder finden Sie heraus, was Trainer sagen, ist der am meisten gemischte Körperteil beim Training.