Hier ist ein geheimes Sprint auf einem Laufband muss nicht total saugen

Laufbandintervalle

2 min: Gesprächstempo
1 min: Genesung (Walk oder leichter Joggen)
1 min: Gesprächstempo mit 1 Prozent Steigung
1 min: Gesprächstempo mit 5 Prozent Steigung
1 min: Genesung

1 min: Gesprächstempo mit 1 Prozent Steigung
1 min: Gesprächstempo mit 6 Prozent Steigung
2 min: Genesung

1 min: Lauf (7-9 Rate der wahrgenommenen Anstrengung) mit 1 Prozent Steigung
30 Sek.: Laufen Sie mit 6 Prozent Steigung
2 min: Genesung

1 min: Lauf (7-9 Rate der wahrgenommenen Anstrengung) mit 1 Prozent Steigung
30 Sek.: Laufen Sie mit 7 Prozent Steigung
2 min: Genesung

1 min: Lauf (7-9 Rate der wahrgenommenen Anstrengung) mit 1 Prozent Steigung
30 Sek.: Laufen Sie mit 8 Prozent Steigung
2 min: Genesung

1 min: Sprint mit 1 Prozent Steigung
2 min: Genesung

1 min: Sprint mit 1 Prozent Steigung
2 min: Genesung

1 min: Sprint mit 1 Prozent Steigung
5 min: Genesung

Abkühlen

Gehen Sie heraus und strecken Sie es aus

Apropos davon, das Beste aus Ihrer Zeit auf dem Laufband herauszuholen!) Halten Sie die Schienen der Maschine fest. Außerdem verwenden Sie Ihre Apple Watch, um Ihren Innenlauf zu hacken.