Hanf ist eine Superquelle für Faser- und Omega-3-Den-4-Hemin-Hanfrezepte, die so einfach zu machen sind

Laut Shapiro enthält Hanfsamen auch zwei essentielle Fettsäuren-Omega-3S und Omega-6S-die angegeben hat. Eine kürzlich durchgeführte Studie hat tatsächlich gezeigt, dass ein höherer Spiegel von Omega-3 im Blut eine niedrigere Sterblichkeitsrate bei Menschen über 65 Jahre vorhersagen könnte. In der Zwischenzeit erzeugen Omega-6s, wenn sie in Maßen verbraucht werden.

Hanfsamen sind auch der Name des Spiels, wenn es um pflanzliches Protein geht. „Sie sind eine großartige Proteinquelle, da 25 Prozent ihres gesamten Ernährungswerts aus dem Protein stammen. Das ist höher als sowohl Flachs- als auch Chia -Samen “, sagt Shapiro. Außerdem sind sie als vollständige Proteinquelle angesehen, was bedeutet, dass sie alle wesentlichen Aminosäuren enthalten, die von unserem Körper benötigt werden. Darüber hinaus merkt sie an, dass Hanfsamen eine gute Faserquelle sind, die die Verdauung und Regelmäßigkeit verbessert und ein gesundes Darmmikrobiom fördert.

Wenn Sie Hanfsamen kaufen möchten, empfiehlt Shapiro Marken wie Navitas, Manitoba Harvest oder 365, die bei Amazon erhältlich sind.

4 Hemin-Hanfsamenrezepte mit Ballaststoffen und Omega-3-Rezepten

1. Tahini -Hanfsamenstangen

Diese Tahini-Hanfsamenstangen mit sieben Zustaben durch Laufen mit echtem Essen sind mit faserreichen Zutaten wie gerolltem Hafer gepackt und kommen in nur wenigen einfachen Schritten im Mixer zusammen. Außerdem sind sie dank der Hanfsamen und Tahini (die aus Sesam-Samen hergestellt und mit gesunden Fetten und entzündungshemmenden Eigenschaften beladen sind) mit Tonnen Protein und nussigreichem Geschmack gepackt.

Holen Sie sich das Rezept: Tahini -Hanfsamenstangen

2. Hanfsamenenergiebisse

Diese Hanfsamenergie -Bisse durch die einfachen Veganista geben Proteinkugeln eine ganz neue Bedeutung. Sie werden mit nur fünf Zutaten hergestellt, einschließlich Hanfsamen, Datteln und Hafer oder können durch Rollen in Kakaopulver, zerkleinerter Kokosnuss oder Zimt für zusätzliche Ballaststoffe, Antioxidantien und entzündungshemmende Vorteile aufgebaut werden.

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3. Hanfsamenschokoladenkekse

Verwandeln Sie das Dessert in eine proteingepackte Freude mit diesen Hanfsamenschokoladen-Keksen durch die bewusste Pflanzenküche, die zäh, klebrig und unglaublich einfach zu machen sind. Genau wie bei den vorherigen drei Rezepten kann der Teig mit einer praktischen Küchenmaschine im Blinzeln eines Auges zusammengeschlagen werden-das wird ein Kinderspiel machen und keinen Schweiß backen.

Holen Sie sich das Rezept: Hanfkekse

4. Koriander Jalapeño Hanfsamenhummus

Gerade als Sie dachten, Sie könnten Hummus nicht noch mehr lieben, dieses Koriander -Jalapeño -Hanfsamen -Hummus -Rezept durch Drive Me Hungry tritt in den Chat ein. Es ist die perfekte Kombination aus reich, cremig und würzig, was bedeutet, dass es im Grunde genommen der perfekte Dip für das Dunking frisches Gemüse wie Karotten, Brokkoli und Blumenkohl ist.

Holen Sie sich das Rezept: Koriander Jalapeño Hanfsamenhummus (ohne Tahini)

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