Helfen! Meine Lieben gaslicht mich über meine psychischen Gesundheitskämpfe

„Sie möchten Ihr Bestes geben, um Ihren geliebten Menschen effektiv zu kommunizieren, wie Sie sich fühlen, was Sie durchmachen und wie es Sie beeinflusst“, sagt Stone. „Wenn Ihr geliebter Mensch noch nie psychische Kämpfe ausgesetzt oder persönlich erlebt hat, müssen Sie sie möglicherweise aufklären, dass sie offen sind.”

„Wenn Ihr geliebter Mensch noch nie psychische Kämpfe ausgesetzt oder persönlich erlebt hat, müssen Sie sie möglicherweise aufklären, dass sie offen sind.”-Psychotherapeutin Alison Stone, LCSW

Aber wenn sie Ihre Versuche zu entlassen scheinen, sie einzuweisen, sagt Stone, es könnte Zeit sein, sich an andere zu wenden, um sie zu unterstützen. Ich persönlich habe das Glück, eine Gemeinschaft von Freunden zu haben, die ebenfalls in der Therapie sind, und somit nicht das Stigma der psychischen Gesundheit, das viele andere in meinem Leben tun. Meine Community von Therapiebesuchern dient für mich als integriertes Unterstützungssystem. Und wenn ein sozialer Vertrauter Ihnen nicht genug Unterstützung bietet, einen Therapeuten zu finden oder Organisationen wie die nationale Allianz über psychische Erkrankungen zu untersuchen.

"Wenn es darum geht, verletzlich zu sein, schlage ich immer vor, Ihr Publikum zu kennen", sagt Stone. "Ist dies eine sichere Person, mit der man verletzlich sein kann?? Haben sie Ihnen das emotionale grünes Licht gegeben, um mit Ihrer Erfahrung ehrlich und ehrlich zu sein? Wenn sie ständig abweisend oder kritisch waren, ist die Antwort wahrscheinlich nein.”

Nach der Beantwortung dieser Fragen kommt die sich trennende Linie der Entschlüsselung, wenn jemand gegen Ihre psychische Gesundheit tatsächlich destruktiv ist. Und wenn Sie erkennen, dass ein Freund zerstörerisch handelt, können Sie sich dafür entscheiden, die Rolle, die er in Ihrem Leben spielt. Aber manchmal ist diese Wahl nicht so einfach zu treffen. Während es beispielsweise Ihr Vorrecht ist, eine Beziehung zu einer giftigen Person in Ihrem Leben zu trennen, kann es in der Praxis schwieriger sein, zu erreichen, wenn die fragliche Person, die zum Stigma der psychischen Gesundheit beiträgt, ein Familienmitglied ist. Und wenn Sie der Beziehung verpflichtet bleiben, sind Stone laut Stone der Schlüssel.

"Ich habe mit einigen Kunden zusammengearbeitet, deren Eltern ihre körperlichen Kämpfe ziemlich abweisen, aber ihre Eltern aus ihrem Leben herauszuschneiden, ist einfach keine machbare Option", sagt Stone. „Ich ermutige sie, darüber nachzudenken, welche Grenzen sie mit diesen Familienmitgliedern setzen müssen, um sich selbst zu schützen-vielleicht über ihre psychische Gesundheit oder ihre Erfahrungen in der Therapie sind unabgeordnet. Während immer noch Teile der Beziehung, die möglicherweise mehr sein könnten, erhalten gesund.”

In meinem Fall bedeutet dies, dass ich daran arbeite, mich weniger darum zu kümmern, die Zustimmung meiner Mutter zu verdienen und zu vertrauen, dass ihr mangelnder Verständnis für meine kämpfenden Kämpfe nicht von einem böswilligen Ort stammt. Ich weiß auch, dass je mehr ich sie anliege, und je mehr ich festlegt, wie positiv meine Erfahrungen mit der Therapie waren, desto mehr wächst ihre Unterstützung, je mehr ihre Unterstützung wächst.

Es ist schon eine Weile her, seit sie mich gefragt hat, warum ich traurig bin, seit ich so viele großartige Dinge für mich habe-also ist klar, dass wir Fortschritte machen. Und jetzt verstehe ich, dass ihre Standardannahme immer nur geglaubt hat, Symptome zu Ursachen zu haben, genau wie mein Standardzustand seit langem ein ständiger langweiliger Zustand der niedrigen Stimmung ist. Aber keiner unserer Standardeinstellungen muss stehen-nur noch etwas zu tun haben.

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