Helfen! Ich kann nicht aufhören, das Doomsturbieren zu verhindern-das heißt, beim Doomscrolling zu masturbieren

Manchmal kann das Doomsturbieren jedoch durch die Technologie eintreten. Das heißt. Wenn wir versuchen, das perfekte Video, die perfekte Geschichte oder das perfekte Lied zu finden. Es ist auch möglich, dass wir versuchen zu masturbieren, wenn unsere Gedanken immer noch mit Arbeitsnögeln und Verantwortlichkeiten auftreten, was dazu führt, dass wir auf halbem Weg Websites wechseln, fügt sie hinzu.

Und schließlich ist es möglich, dass wir als selbstbetriebende Reaktion auf die Glub- und Glim-Nachrichten auf unseren Geräten masturbieren. "Selbstvermessung kann tatsächlich eine Stressreaktion sein", sagt Wright. „Wenn Sie ein kleines Kind in Ihrem Leben haben, haben Sie vielleicht bemerkt, dass sie in stressigen oder unangenehmen Momenten eine Hand in ihrer Hose erreichen werden."Nun, Erwachsene können es auch tun. „In diesen Fällen geht es bei Masturbation nicht um Vergnügen-es geht darum, die Stressreaktion unseres Körpers zu unterdrücken“, sagt Dr. Saal.

Das doomsturbierende Urteil: gesund oder kaum ideal?

Eine negative Sorge des Unterbrechungsverhaltens besteht darin.

"Für einige kann die ständige Flut schlechter Nachrichten von Doomscrolling Gefühle von Sorge, Verzweiflung und Panik hervorrufen", sagt Dr. Saal. „Die Fülle und Verfügbarkeit schlechter Nachrichten kann Taubheit und Apathie hervorrufen. Wir können uns so an die Negativität gewöhnt bis zu dem Punkt, an dem wir desensibilisiert werden.„Dies, sagt sie, kann auch in Offline -Leben umgehen. „Wir können beginnen, das Desinteresse an täglichen Aktivitäten und sozialen Interaktionen zu zeigen. Wir werden unmotiviert und gleichgültig gegenüber dem, was um uns herum vor sich geht, und unseren Familien, Freunden und bedeutenden anderen.”Ja, nicht toll.

Zu häufig kann uns zum Doomsturbieren können, dass die Masturbation weit mehr als nur ein selbstbaus sorbierendes Hilfsmittel ist-es ist auch ein Werkzeug für Vergnügen, Selbstausbildung und Selbstpflege.

Nun, um den Nachteil zum Masturbieren während Doomscrolling? Es kann dazu führen, dass wir Masturbation mit Stress in Verbindung bringen, sagt Dr. Saal. Zu häufig doomsturbierend, sagt sie, kann uns vergessen, dass Masturbation weit mehr als nur ein selbstbettendes Hilfsmittel ist-es ist auch ein Werkzeug für Vergnügen, Selbstausbildung und Selbstpflege.

So berufen Sie Ihre Masturbationspraxis zurück und geben Sie das Scheiternsumfeld auf, das Ihnen nicht dient.

1. Planen Sie die Masturbation in Ihrem Kalendar

Sie haben wahrscheinlich von geplanten Partner -Sex gehört, aber geplantem Solo -Sex? Das hat auch Vorteile. "Um die Unplugged-Selbstverpflichtung zu priorisieren, müssen Sie dafür planen", sagt Dr. Hall, der empfiehlt, Masturbationssitzungen in Ihrem Kalender absichtlich zu planen. Wright fügt hinzu: "Es geht nicht nur darum, sie zu planen, es geht darum, diese Daten genauso zu ehren, wie Sie einen Zoom -Anruf mit Ihrem Chef haben würden.”

Wenn Sie Pornos ansehen oder Erotik auf Ihrem Telefon lesen, ist dies Teil Ihrer Masturbationspraxis, kein Problem. Legen Sie einfach Ihr Telefon in den Modus "Nicht stören" und verpflichten Sie sich nicht, die Bildschirme zu wechseln, bis Sie die Aufgabe bei, ähm, Hand beendet haben.

2. Nehmen Sie es in die Badewanne

Es besteht eine gute Chance, dass Ihr Telefon im Wasser nicht überlebt (es sei denn, Sie haben einen Super-Fantials-Fall). Warum also diese Realität nicht zu Ihrem Vorteil nutzen?? DR. Hall empfiehlt, das sinnliche Potenzial der Badezeit zu erhöhen, indem sie Kerzen oder Weihrauch anleuchten und Musik hören (auf einem Gerät, das nicht Ihr Telefon in der Hand ist).

Was das Zubehör angeht, das Sie einschließen können, bin ich ein Fan von externen wasserdichten Vibratoren wie dem LE -Staberpunkt oder dem Lelo Ora 2. Aber wenn die interne Stimulation eher Ihre Marmelade ist, denken Sie daran, ein paar Schmierwasserwäsche natürliche Schmierung wegzubringen und kann wirklich die Penetration machen ... Reibung y.

3. Ersetzen Sie das Doomsturbieren durch andere Selbstberuhigungsaktivitäten

„Wenn Sie Masturbation verwenden, um sich ab und zu selbst selbst sootieren, ist das gesund und nichts zu schämen, aber wenn Sie jedes Mal, wenn Sie die Nachrichten lesen nicht gesund “, sagt Wright.

In diesem Fall schlägt Wright vor, die Dienste eines sexuellen Therapeuten zu suchen, der Ihnen helfen kann, andere gesunde Bewältigungsstrategien zu finden. Zu diesen Strategien gehören möglicherweise: Lesen eines Buches, Meditierens, Spaziergangs von Natur.

4. Im Allgemeinen zurückgeschnitten-oder noch besser, beenden

„Bevor Sie Ihr Telefon abholen, fragen Sie sich, wie Ihre Absicht bei der Anmeldung ist“, schlägt Wright vor. „Ist es, informiert zu werden?? Großartig, nach 20 Minuten Lesen von Nachrichten melden Sie sich ab.Ist es, auf Nachrichten Ihrer Freunde zu antworten?? Lesen, antworten und dann aussteigen, sagt sie. Der Schlüssel ist, sich an Ihr beabsichtigtes Verlangen zu halten.