'Schwere Tragen' sind der todsichere Weg, um stärker zu werden, ohne Gewichte zu heben

Was die Gewichte betrifft, sagt Ciaccia, "so schwer wie möglich zu gehen."Stellen Sie einfach sicher, dass die Gewichte Sie nicht runterziehen. So auch wie die Landwirte (aber mit Kettlebells oder Hanteln) und gehen Belastung von Vorteilen. "Bauerwanderungen aktivieren fast jede Muskelgruppe im Körper", sagt Mascitti. "Sie benutzen Ihre Lats, Kern, Arme und Beine, für ein Ganzkörpertraining."Ich kann bestätigen, dass ich die Übung schon einmal ausprobiert habe, und sie ist schlanker schwieriger als sie aussieht. Vielleicht habe ich eine neu entdeckte Wertschätzung für meine Fähigkeit, schwere Taschen zu tragen alle der ganzen Zeit.

Übrigens sind dies alle die überraschenden Vorteile für Krafttraining, die Sie nicht einmal erkannt haben. Und das sagen Fitnessprofis darüber, ob Sie zuerst Krafttraining oder Cardio durchführen sollten, wenn Sie ins Fitnessstudio gehen.