Erhitzen Sie Ihren gesamten Körper mit diesem 22-minütigen Cardio Pilates-Training

Hier ist der Überblick über das heutige Training: vier Runden, jeweils vier Minuten. Nach einem schnellen Aufwärmen beginnen Sie mit einer Runde Kernarbeit, Oberkörper, Unterkörper, und Sie werden alles mit einer Ganzkörper-Herausforderung zusammenstellen. In jeder Runde wird Spencer Sie in einem grundlegenden Pilates -Training aussteigt und Sie zu einer fortgeschrittenen fortschreiten und eine volle Minute für jede Bewegung verbringen. "Sie werden das Gefühl haben, dass eine Minute in einigen Fällen sehr lang ist", sagt Spencer.

Spencers Rat, wenn 60 Sekunden eher 600 Sekunden anfühlt: "Hören Sie sich Ihren Körper an."Das Hören auf Ihren Körper ist der Schlüssel, um sich in den nächsten 22 Minuten zu tempeln. Der beste Ansatz zum Aufbau von Ausdauer besteht darin. Wenn Sie Pausen einlegen, die Geschwindigkeit verlangsamen und die Auswirkungen bestimmter Bewegungen senken, können Sie sicherstellen, dass Sie das Training genauso stark beenden können. Rollen Sie also eine Matte aus und spielen Sie auf dem Video oben, um heute stark zu beginnen.

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