Herzgesunde Mangos sind in der Saison *Im Moment *-Hiere sind 5 neue Möglichkeiten, sie zu essen

Eine Mango auf die richtige Weise zu schneiden ist eines der Dinge, die ich überzeugt bin, niemanden Genau genommen weiß, wie man es macht, wie ein Scheckbuch auszugleichen oder sieben Mal nicht auf den Snooze -Knopf zu drücken. Trotzdem ist eine Mango immer die Mühe (und die daraus resultierenden klebrigen Finger) wert, die zum Tauchen erforderlich sind.

Mangos sind nicht nur köstlich, sondern auch mit Nährstoffen gepackt. "Sie sind mit Antioxidantien beladen". "Am interessantesten ist Mangiferin, das oft als" Super -Antioxidans "bezeichnet wurde und Schutz vor Schäden durch freie Radikale bietet, Krankheiten verhindert und Anzeichen von Alterung verlangsamt. Es gibt auch Untersuchungen, die zeigen."Shapiro fügt hinzu, dass Mango auch reich an Vitaminen A und C ist, die dazu beitragen, Ihr Immunsystem zu steigern und gesunde Haut zu fördern.

• Amy Shapiro, MS, RD, CDN, Gründerin und Direktorin von Real Nutrition

Oh, und dieses frische Obst ist auch da, um bei Ihren Darmbewegungen zu helfen.

Da es offiziell Mango-Saison ist, gibt es wirklich keine bessere Zeit, um eines dieser köstlichen, langweiligen Mango-Rezepte für einen Spin zu nehmen. Von süßen bis herzhaften Mango -Rezepten gibt es etwas, um eine Vielzahl von Gaumen zu gefallen.

5 frische Mango -Rezepte, die das Beste aus dieser süßen Sommerfrucht machen

1. Mangoernte Wildreis

Integrieren Sie Mango in Ihre Mahlzeit zubereitet mit dieser herzhaften und vielseitigen Beilage aus der Ernährung abgestreift. Mango neigt dazu, nach dem Entfernen der Haut gut zu halten, so. Machen Sie es zu einem Haupt.

Holen Sie sich das Rezept: Mango Harvest Wild Rice durch Ernährung abgestreift

2. Fancy Toast mit Mango

Für ein schnelles und einfaches Frühstück versuchen. Hier kann man hier-Kokosnuss- und Cashew-Butter zu Chili-Flocken mit Gurkenscheiben nicht falsch machen. Sie werden schockiert sein, wie vielseitig Mango sein kann.

Holen Sie sich das Rezept: Fancy Toast mit Mango von Hummasapien

3. Mangoenergiestisse

Machen Sie mit diesen Mango-Coconut-Energiestichen von Minimalist Baker in einen tropischen fertigen Geisteszustand (auch wenn Sie einen Couch-Desk-Snack essen). Dank der Zugabe von Hanfsamen, die 11 Gramm Protein pro Portion packen. Da das Rezept getrocknete Mango erfordert, müssen Sie nicht einmal Google "wie man eine Mango schneiden."Puh.

Holen Sie sich das Rezept: Mango Energy Bites von Minimalist Baker

4. Einfache Garnelen -Ceviche

Hausgemachter Ceviche ist täuschend leicht zu machen, wie in diesem Rezept von Gimme etwas Ofen zeigt. Es ist eine großartige Möglichkeit, so zu tun, als hätten Sie tatsächlich gelernt, wie man während der Quarantäne kochen lässt, anstatt dass Sie tatsächlich getan haben (was versuchte, das Brot genau dreimal zu backen, bevor Sie das ganze "Bessere" sich in der Küche besser machen ") am Vorhaben aufgeben). Darüber hinaus lassen die würzigen, sauren Zutaten in diesem Geschirrspitzen-Limettensaft, Koriander und Ancho-Chilipulver wirklich die natürliche Süße Ihrer frischen Mango leuchten lassen.

Holen Sie sich das Rezept: Easy Shrimp Ceviche von Gimmen etwas Ofen

5. Mango -grüner Tee knallt

Diese erfrischend und koffein!-Eis am Stiel von minimalistischen Baker sehen ausgefallen aus, erfordern jedoch nur fünf Zutaten, um sie zu machen. Es erfordert eine entzündungsbekämpfende Matcha. In Kombination mit Mango packt dieses Rezept einen ernsthaften Antioxidationsschlag. Essen Sie sie den ganzen Sommer über den Pool und machen Sie dann eine zusätzliche Charge, nachdem die Mango -Saison vorbei ist (Cue winziges Geigen).

Holen Sie sich das Rezept: Mango Green Tea Pops von Minimalist Baker

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