Hören Sie mich heraus, die beste Ganzkörper-Stretchroutine, die ich je ausprobiert habe, stammt aus einem Clown

Die Takt-Teppich-Dehnung beinhaltet auf dem Boden mit einem Teppich auf dem Takt-Spiegel unter Ihnen (es gibt eine auf Amazon für 40 Dollar)-und bewegt Ihre Beine zusammen, als ob sie die Hände der Uhr sind.

"Rollen Sie jemals wie ich auf dem Boden herum?"Loonette bittet die Zuschauer, sie zu winkt (/ich), der Bewegung zu folgen, die sie endlich machen wird, nachdem sie den ganzen verdammten Tag auf ihrem Arsch sitzt. "Nicht wirklich", sage ich mir, als ich mich auf meinen imaginären Uhrenteppich stöbere, hypnotisiert und bereit, alles zu kopieren, was die Hölle diese Clownfrau als nächstes tut. (Übrigens mache ich das in meinem Büro als 31-jährige Frau.)

Wenn Sie keine Clown -Strecken im Wert von 70 Sekunden sehen möchten, können Sie Ihnen die Highlights geben: Sie liegen im Grund Kreis, mit ein paar ausgefallenen Bewegungen auf dem Weg hinzugefügt. Dumm? Ja. 100 Prozent "Ja" mit einer Kirsche oben. Aber effektiv? Darauf kannst du wetten.

Höre mich raus: deine Zeit Auf der Uhr (sehen Sie, was ich dort gemacht habe?) wird tatsächlich dazu beitragen, Ihre Hüftbeuger zu öffnen, und wirkt als dynamische Strecke, worum es bei den Profis (tatsächliche Fitness -Profis, nicht wissen, Clowns), um. Und am Ende der Serie Loonette Uhren in (Es tut mir leid, dass es mir ehrlich gesagt nicht aufhören kann) etwas Kniesehne, Schräg und AB, bevor sie in einer Schmetterlingsdehnung enden und so ziemlich jeden Muskel in ihrem Körper lockern.

Während Sie nicht müssen total Kopieren Sie ihre Methoden (und können wahrscheinlich den gesamten Teil "rollen wie ein Vorschulkinder" ausspringen, es sei denn, das ist Ihr Ding), für einen ging ich alles in. Und als ich zukam (nachdem ich eine Strecke mit einem Clown abgeschlossen hatte… als erwachsene Frau…), fühlte sich mein Körper spürbar offener, einschließlich aller Barrys Bootcamp-induzierten Dichtheit in meinen Hüften und Hammies. Lache über mich, alles was du willst, aber diese Dehnungsroutine ist kein Witz. Große Entschuldigung an alle Physiotherapeuten und Fitnesstrainer, mit denen ich je gesprochen habe, um Spitzen zu dehnen, aber Loonette, der Clown hat die beste Dehnungsroutine aller Zeiten.

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