Hören Sie mich raus, nur im Gras zu liegen, kann ernsthaft therapeutisch sein (und ein Psychologe im wirklichen Leben stimmt zu)
Schau, ich liebe NYC-und ich betrachte mich nicht als Hardcore-Outdoory-Person (ein Campingurlaub klingt für mich wie ein Oxymoron), so meine Familie und Freunde. "Was um alles in der Welt machst du dort unten?"Sie würden fragen. "Haben Sie sich nicht besorgt über Fehler?"
"Nein", antwortete ich, die Augen geschlossen, mit einem glückseligen Lächeln auf meinem Gesicht, als der Akt des Liegens auf einem Bett aus üppigem, grünem Gras (und nicht einem U -Bahn -Sitz) mich mit unerklärlicher Freude erfüllte.
Aber eigentlich ist es nicht so unerklärlich, weil er lizenzierter klinischer Psychologe Aimee Daramus, Psy.D sagt, es steckt eine Menge Wissenschaft hinter diesem emotionalen Phänomen. Ich fragte Dr. Daramus, um die Praxis zu erklären, die als Grounding bezeichnet wird, und zu teilen, wie sie zu Recht als therapeutische Erfahrung verwendet werden kann.
Jeder kann das Erdung erleben, indem er nach draußen geht und alle fünf Sinne benutzt, um sich mit dem gegenwärtigen Moment zu verbinden.
"Gedächtnis, Aufmerksamkeit, Emotionen und unser Sicherheitserhalt sind neurologisch miteinander verbunden", Dr. Daramus sagt. "Positive Emotionen aktivieren die Vergnügungszentren des Gehirns und verringern die elektrische Aktivität in den überlebensorientierten Teilen des Gehirns ... Sie könnten mehr geerdet sein (und daher weniger Aufmerksamkeit auf die Sorgen schenken!), Aktivieren Sie Ihre Vergnügungszentren, indem Sie Schönheit bemerken und glückliche Erinnerungen zurückbringen."
Sie müssen jedoch nicht in einer ländlichen Umgebung aufgewachsen sein oder eine städtische Umgebung vollständig aufgeben, um die Vorteile der Erdung zu erleben. Jeder kann teilnehmen, indem sie nur nach draußen gehen und alle fünf Sinne verwenden, um sich mit dem gegenwärtigen Moment zu verbinden, Dr. Daramus sagt.
"Erdungsarbeiten, indem Sie Sie aus Ihrem eigenen Kopf herausholen, damit Sie keine Sorgen machen ... oder sogar geringfügige körperliche Beschwerden, die Ihre Stimmung töten könnten", sagt sie. "Es ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Zeit in der Natur optimal zu machen. In einem Park spazieren geht und dann geht in einem Park, während Sie das Blau des Himmels, die Textur und den Duft einer Blume oder das Klang von Wind in den Bäumen bemerken."
"Es gibt in einem Park, und dann geht es in einem Park, während Sie das Blau des Himmels, die Textur und den Duft einer Blume oder das Klang von Wind in den Bäumen bemerken."
Ein weiterer Sinn, den ich gefunden habe, hilft mir, geerdet zu sein? Mein Geschmackssinn. Jedes Mal, wenn Sie eine Pause benötigen, Evolve®-A köstliche, pflanzliche Protein-Shake, die alle Ihre Outdoor-Adventures-Can mit Strom versorgen, können Sie sich mit der Natur verbunden fühlen, einen Schluck gleichzeitig.
Wenn Sie sich auf meinen Wunsch nach Frieden inmitten eines ununterbrochenen Lebensstils beziehen können, lesen Sie weiter für Dr. Daramus 'Empfehlungen, wie und warum Sie die Natur verwenden sollten, um es zu erreichen-selbst wenn Sie keinen Zugang zu einem grasbewachsenen Vorgarten haben.
1. Erdung kann ein Segen für Ihre geistige Gesundheit sein
Einer der Hauptvorteile der Erdung ist die Art und Weise, wie es psychische Gesundheit unterstützt und die Wissenschaft bestätigt es. "Zeit in der Natur zu verbringen, verstärkt die psychische Gesundheit, indem sie Depressionen, Angstzustände und Stress verringern", sagt Dr. Daramus. "Die Menschen berichten nicht nur über ein subjektives Gefühl, dass sie sich besser fühlen, sondern Biomarker wie die Verringerung des Cortisols und des Blutdrucks sind mit mehr Grünflächen in Ihrer Nähe verbunden."
2. Erdung kann Ihre Produktivität steigern
Betrachten Sie dies für den Aufbau einiger Ausfallzeiten im Freien in Ihrem Zeitplan-besonders Wenn es geschäftig ist: "Nicht -produktiv" Zeit in der Natur ist großartig für die Produktivität ", Dr. Daramus sagt.
Eine Überprüfung von 2018 in der Zeitschrift für Toxikologie und Umweltgesundheit zeigten, dass Gedächtnis, kognitive Flexibilität und Aufmerksamkeitskontrolle nach Exposition gegenüber natürlichen Umgebungen verbessert werden. Finden Sie also Ihren nächsten Park und gehen Sie zu Spaziergang (ohne Ihr Telefon die ganze Zeit zu überprüfen). Ihre Produktivitätsstufen danken Ihnen, wenn Sie wieder an die Arbeit kommen.
3. Die Vorteile der Erdung können in städtischen Gebieten genossen werden
"Sie müssen nicht aus dem Netz gehen oder in einem ländlichen Gebiet leben, um vom regelmäßigen Kontakt mit natürlichen Räumen zu profitieren", Dr. Dr. ". Daramus sagt. "Die gleichen Vorteile werden von Menschen erlebt, die in städtischen Gebieten leben, solange sie Zugang zu Parks, Seefronten, Gärten oder anderen grünen Räumen haben."
Je eindringlicher Sie die Erfahrung machen, desto besser, Dr. Daramus sagt, aber es ist kein All oder nichts -Vorschlag. Einige ihrer Top-Vorschläge zur Verbindung zur Natur, egal wo Sie sind Hand.
Topfoto: Stocksy/Jamie Grill Atlas
