Gesunde Menü Navigator Thai
Auch wenn Sie wissen, dass Sie sich vom Brotkorb fernhalten möchten, stellt sich heraus Während des Essens, wenn wir nicht sind.
Nahrungswissenschaftler-Autor Heather Bauer eintreten, von Brot ist der Teufel und verlieh Ruhm und unseren kulinarischen Kompass. Jede Woche lenkt uns Bauer auf die gesündesten Entscheidungen für Restaurantmenüs aller Art.
Letzte Woche war es Italienisch. Diese Woche thailändisches Essen! Chai Yo (das ist "Prost!"), alle.
Heather Bauer's Thai -Menü Navigationsnugget
Achten Sie auf die Sauce! "Viele thailändische Gerichte haben Zucker, Salz und Öl in ihren Saucen", warnt Bauer.
Was zu bestellen
Vorspeisen
1. Tom Yum -Suppe-Ein heißer und saurer Starter, den Sie mit Hühnchen, Garnelen oder Tofu bekommen können.
2. Som Tum (auch bekannt als grüner Papaya -Salat) ist einer der persönlichen Favores von Bauer und wird normalerweise roh serviert. Oder fragen Sie nach einem einfachen thailändischen Salat, der typischerweise aus gemischten Grüns besteht. Stellen Sie sicher.
3. Ein Sommerwurf-kombiniere esmit einer Suppe und einem Salat für eine komplette Mahlzeit.
Vorspeisen
1. Thai -Rindfleisch oder Garnelensalat sind gute Optionen. Genießen Sie mit einer leichten App und Suppe.
2. Hühnchensatay… Ohne Erdnusssauce, sorry! Wenn es im Abschnitt Vorspeise aufgeführt ist, ärgern.
3. Garnelen, Tofu oder Hühnchen in Chili -Basilikumsauce, AberÜberspringen Sie den Reis. Teilen Sie es mit einem Freund auf und haben Sie eine Suppe, um anzufangen.
Was zu überspringen
1. Pad Thai-Die überliebende Nudelschale ist voller Kohlenhydrate, Salz und Kalorien. Lerne andere thailändische Gerichte zu lieben. Du kannst es schaffen!
2. Gebratener oder sautiertes Tofu. Es hat viele zusätzliche Kalorien, weil Tofu Öl aufnimmt.
Andere No-NOs: Alles cremig, gebraten oder in Curry.
Hungrig auf mehr? Nächste Woche verschüttet Bauer ihre Geheimnisse, um gesunde mexikanische Lebensmittel zu bestellen. Oder schauen Sie sich den Leitfaden der letzten Woche an, um Italienisch zu bestellen.
