Wollten Sie schon immer Yoga probieren?? Tauchen Sie Ihre Zehen in diesen 19-minütigen Fluss für Anfänger

"Yoga geht es darum, sich mit dem Universum zu harmonieren", die Website der indischen MEA -Aktien. "Yoga hält sich nicht an eine bestimmte Religion, ein bestimmtes Glaubenssystem oder eine bestimmte Gemeinschaft an. Es wurde immer als Technologie für inneres Wohlbefinden angegangen."

Und laut der Mayo -Klinik sind die Wohltätigkeitsvorteile zahlreich. Yoga kann Kraft, Gleichgewicht und Flexibilität verbessern und gleichzeitig Stress und körperliche Schmerzen lindern. Es entspannt auch unser Nervensystem, das Schlaf und Stimmung sowie andere physiologische Symptome verbessern kann.

Diese Anfänger-Yoga-Routine beginnt in einer bequemen sitzenden Position-wie auch immer das für Sie aussieht, wenn Sie Ihre Arme nach oben und über den Kopf zu einer Seite rechnen und dann nach vorne strecken. Währenddessen schlagen Alexandra und Ferguson vor, dass Sie sich auf die Gegenwart konzentrieren können und dass Ihre Atmung absichtlich langsam und tief ist. Sie erinnern Sie auch daran, dass es bei der Routine darum geht, was Sie gut fühlen, sodass es viele Variationen der Strecken im gesamten Video gibt-ob sie stehen, sitzen oder auf den Knien, um Ihren Komfort zu optimieren.

Sie werden mit klassischen Yoga-Posen wie Cat-Cow, Child's Pose und Sonnengrüßungen vorgestellt. Optionale Yoga-Blöcke werden von den Ausbildern verwendet, aber mach dir keine Sorgen, wenn du zu Hause keine hast-du kannst in Büchern ersetzen oder sie insgesamt überspringen.

Fasziniert? Schlagen Sie die Matte und spielen Sie das Spiel für ein ruhiges Intro zu einer beliebten Bewegungspraxis.