Fitnessziele zu zerquetschen haben? Hier ist die Art von Yoga, die Ihnen helfen kann, dies zu tun

Was ich an Yoga als Praxis am meisten liebe, ist, dass es so vielfältig ist-wenn Sie sich entspannen und entspannen möchten, gibt es dafür eine bestimmte Klasse (oder ein Genre der Klasse) dafür. Das Gleiche gilt, wenn Sie es vorziehen, zu schwitzen, zu streiten, Ihre Ausdauer zu verbessern und vieles mehr. (Bestimmte Yoga -Posen machen Sie sogar zu einem besseren Liebhaber, *erröten *.)

Im Folgenden werden Pro-Yogis darüber bestehen, welche Arten von Yoga am besten zu verschiedenen Fitnesszielen geeignet sind, damit Sie die Praxis nicht nur nutzen können, um Ihre Gehirngesundheit zu steigern und Ihre Leggings-Sammlung zu zeigen, sondern auch Ihre Leistung zu optimieren-was auch immer das für Sie bedeutet. Klicken Sie durch, um herauszufinden, welche Yoga -Art von Yoga für Sie geeignet ist, basierend auf Ihren Anforderungen.

Laut dem zertifizierten Yogalehrer \ u00a0Sophie Jaffe ist Vinyasa die beste Wahl, wenn Sie auf die gesamte Körpertönung hoffen, da der konstante Fluss von Sequenzen Sie benötigen, um mehrere große und kleine Muskelgruppen gleichzeitig zu aktivieren. Wenn Sie sich jedoch mehr auf die Verbesserung Ihrer Oberkörperstärke konzentrieren möchten, sollten Sie eine Ashtanga-Praxis beginnen. "In Ashtanga werden Sie einen Fokus auf Armbilanzen und ABS -Arbeiten finden, die auf bestimmte Muskeln abzielen und jede Pose länger als einen Atemzug halten", erklärt sie.\ n "," cta_text ":" "," cta_link ":" "," sponsor ": " name ":" "," logo_url ": false," link ":" "," label ":" " . "Wenn Sie Kraft aufbauen möchten, gehen Sie auf jeden Fall in eine Ashtanga -Klasse", sagt sie und fügt hinzu, dass die Praxis Ihren Kern speziell stärkt, was sie genauer bezeichnet als „Ihr Rumpf“ \ u2014, was für die Gesamtlanglebigkeit der gesamten Langlebigkeit von gut ist dein Körper.\N

\ n "," cta_text ":" "," cta_link ":" "," sponsor ": " name ":" "," logo_url ": false," link ":" "," label ":" " ? Jaffe befürwortet heißes Yoga (wo die Zimmer auf Temperaturen von 100 Grad und höher erhitzt werden) als Trainingsmethode. "Es baut Ihre Ausdauer auf und schiebt Ihre Muskelgrenzen", sagt sie. "Es ist auch eine so leckere Übung, Giftstoffe auszuspülen und sich von innen zu reinigen.”\ U00a0 \ n

\ n "," cta_text ":" "," cta_link ":" "," sponsor ": " name ":" "," logo_url ": false," link ":" "," label ":" " "> Yoga ist im Allgemeinen bekannt, dass es die Flexibilität verbessert. Aber aufgrund seiner dynamischen Bewegungen befürwortet Jaffe speziell das Power -Yoga für Menschen, die versuchen, biegener zu werden. "Es streckt die engen Muskeln aus, wie Ihre Schultern, Brust, Mitte zu Upper Rücken, Kniesehnen, Oberschenkel und Hüften \ U2014oFten in anderen Fitnesspraktiken verwendet", sagt sie.\N

Hot Power Yoga -Junkies, Fountain hat ein paar Wörter mit Vorsicht: „Anstatt die Muskelflexibilität zu erhöhen, können Sie die Flexibilität der Gelenke erhöhen, was gefährlich ist“, erklärt sie. „Gelenkflexibilität bedeutet, dass Sie weniger Stabilität haben, sodass Ihr Körper mehr Verletzungen ausgesetzt ist.”Das Fazit hier ist, auf Ihren Körper zu hören und ihn nicht über das Brechen hinauszuschieben (Biegung?) Punkt.\ n "," cta_text ":" "," cta_link ":" "," sponsor ": " name ":" "," logo_url ": false," link ":" "," label ":" " "> Fountain erzählt mir, dass Iyengar Yoga für seinen Fokus in diesen Bereichen bekannt ist und dass es gut für Menschen ist,„ die sich um die Langlebigkeit ihres Körpers kümmern.Mit anderen Worten, es ist eine Praxis, von der jeder profitieren kann.\ n "," cta_text ":" "," cta_link ":" "," sponsor ": " name ":" "," logo_url ": false," link ":" "," label ":" " "> In dieser Kategorie empfehlen sowohl Fountain als auch Jaffe eine bestimmte Art von Praxis. „Das restaurative Yoga konzentriert sich auf tiefe Atemarbeit und unterstützte Strecken“. "Nur weil du eine Tonne nicht bewegst, heißt das nicht, dass es nicht vorteilhaft ist", sagt sie. „Manchmal ist es am schwierigsten, für viele von uns zu verlangsamen."\ N", "cta_text": "", "cta_link": "", "sponsor": "name": "", "logo_url": false, "link": "", "label": "" "> Sowohl Jaffe als auch Fountain empfehlen Kundalini Yoga für diejenigen geistig. "Die [Fokussierung dieser Praxis liegt auf] das Nervensystem, ruhige Emotionen und kanalisiert all diese lebendigen kreativen Energie aus Ihrem Körper", sagt Jaffe.\ u00a0 \ n "," cta_text ":" "," cta_link ":" "," sponsor ": " name ":" "," logo_url ": false," link ":" "," label ":" "">

1/7

Wenn das Toning Ihr ultimatives Ziel ist

Laut der zertifizierten Yogalehrerin Sophie Jaffe ist Vinyasa die beste Wahl, wenn Sie auf die gesamte Körpertönung hoffen, da der konstante Ablauf von Sequenzen mehrere große und kleine Muskelgruppen gleichzeitig aktivieren muss. Wenn Sie sich jedoch mehr auf die Verbesserung Ihrer Oberkörperstärke konzentrieren möchten, sollten Sie eine Ashtanga-Praxis beginnen. „In Ashtanga werden Sie sich auf Armbalancen und ABS-Arbeiten konzentrieren-es richtet sich an bestimmte Muskeln und hält jede Pose länger als einen Atemzug“, erklärt sie.

Sie möchten Ihre Yoga -Praxis verstärken? Probieren Sie diesen von Kate Hudson zugelassenen Trick aus. Müssen stattdessen ändern? Hier ist Ihr Leitfaden sowie Tipps zur Linderung von Handgelenk, Rücken und anderen gemeinsamen Schmerzen.