Burpee Müdigkeit haben? Probieren Sie die 3 Upgrades von Kayla Itsines für den Mastered the Move aus

Die letzte Wendung bei der Bewegung ist die gewichtete Burpee, die die Sequenz durch Zugabe von Gewicht und Widerstand vergrößert (aber auch erfordert auch null vertikales Springen). Stellen Sie zunächst eine Hantel unter jede Hand auf den Boden, lehnen Sie sich nach vorne, um die Hanteln zu halten, und springen Sie zurück in Ihre Plankenposition. Dann springen Sie wieder hinein, verlängern Sie sich (wie, fast total vollständig) Ihre Beine, um Ihre Hüften zu erhöhen und zu stehen, und heben Sie die Gewichte in Richtung Ihrer Brust an. Heben Sie dann die Gewichte über den Kopf, bevor Sie sich am Ellbogen beugen und in Ihre Brust bringen, und legen Sie schließlich Ihre Arme an Ihrer Seite an.

Wenn Sie sich in Ihren burpee-Fähigkeiten besonders sicher fühlen, probieren Sie vielleicht alle drei im gleichen Training aus. Lassen.

Kayla Itsines hat auch Hacks, um Ihre Haut auf Reisen klar zu halten und sicherzustellen, dass Sie motiviert bleiben.