Hasskrafttraining? Du bist nicht allein, wie man es angenehmer macht

Also, was können wir dagegen tun?? Unsere Lieblingstrainer haben einige Ratschläge, die Sie gerade implementieren können. Scrollen Sie nach unten, um zu lernen, wie man Krafttraining Spaß macht.

1. Finden Sie heraus, was Sie gerne tun

Es mag klischeehaft klingen, aber es ist leicht, die einfachen Dinge zu vergessen. „Finden Sie ein Training und Trainer, den Sie genießen!"Sagt Barrys Ausbilder Garret Caillouet in New York. „Es ist viel einfacher, sich an Ihre Fitnessziele zu halten, wenn Sie die Arbeit genießen, die Sie leisten.Wenn Sie ein bestimmtes Training nicht lieben, fragen Sie sich: War es der Trainer?? Die Art von Übungen? Der Stil des Trainings? Die Musik? Holen Sie sich spezifisch und feinstimmen Sie von dort aus. Vielleicht probieren Sie einen neuen Trainer oder nehmen Sie die Klasse erneut (wenn es sich um ein Live -Format handelt) an einem anderen Tag, um festzustellen, ob sich die Bewegungen ändern. Behandeln Sie es wie ein Experiment, bis es klickt, und das Training fühlt sich freudiger und energetischer an.

2. Pumpen Sie Ihre Marmeladen auf

Apropos Freude und Energie, Musik spielt a riesig Psychologische Rolle in Ihrem Training und Wissenschaft unterstützt dies. „Studien haben gezeigt, dass Musik die Leistung einiger der besten Sportler der Welt motivieren und erhöhen kann“, sagt Barnes. „Es kann eine Herausforderung sein, Ihren Trainingsrhythmus zu Hause zu finden, aber mit den richtigen Melodien werden Sie in kürzester Zeit Bewegungen machen. Erstellen Sie Ihre eigene Wiedergabeliste oder entdecken Sie neue online. Es wird Ihnen helfen, sich den zusätzlichen Schub zu verschaffen, den Sie benötigen, um ein hartes Training zu Hause in Angriff zu nehmen.”

3. Variieren Ihren Zeitplan

"Hab keine Angst, die Dinge zu ändern", sagt Caillouet. „Verstehen Sie mich nicht falsch, Konsistenz ist der Schlüssel, wenn Sie Kraft und Muskeln aufbauen, aber wenn Sie mit neuen Übungen oder einem neuen Ausbilder außerhalb Ihrer Komfortzone treten, können Sie die Dinge scharf und interessant halten. Niemand möchte sich mit seinem Training langweilen.Nehmen Sie das zu Herzen, wenn Sie sich in Ihrer Routine träge fühlen oder wenn Sie keine Motivation haben. Vielleicht sind Sie ein wenig mit Krafttraining ausgebrannt, das ist in Ordnung. Mischen Sie es mit Pilates und Barre, um Ihre kleineren Muskelgruppen abzuzielen und die Gesamtstärke aufzubauen.

4. Benutze deinen Körper

Sind Gewichte entmutigend? Vielleicht haben Sie keine Ausrüstung zu Hause und glauben nicht, dass Sie an einer bestimmten Klasse oder einem bestimmten Übungsformat teilnehmen können. "Keine Sorge", sagt Barnes. „Viele Menschen wissen nicht, dass Sie Ihr Körpergewicht verwenden können, um zu Hause Kraft aufzubauen. Probieren Sie einfache Bewegungen wie Liegestütze, Kniebeugen und Ganzkörper-Sit-ups. Sie können den Widerstand erhöhen, den Ihr Körper benötigt, um mageren Muskeln zu bilden, indem Sie Ihren Übungen kleine Hanteln hinzufügen.

5. Lass dir Zeit

Hier ist der Deal ... manchmal nur Ist hart. Krafttraining und Sport im Allgemeinen-es macht nicht immer Spaß, Spaß oder einfach oder einfach. Das heißt nicht, dass es nicht sein kann, und es bedeutet nicht, dass Sie etwas falsch machen. „Am wichtigsten ist, verzeihen Sie!Sagt Caillouet. „Nicht jeden Tag wird dein Bestes sein und das ist okay. Das Zählen für sich selbst ist es wichtig. Denken Sie daran, Fitness ist Selbstpflege.”

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