Hass Burpees? Diese mit niedrig beeinflussten 3-beinigen Hundewanderungen sind die Ganzkörperbewegung, die Sie gesucht haben

Beginnen Sie in einer hohen Plankenposition mit Ihrem Kern und den Gesäßmuskeln, um Ihren Körper in einer geraden Linie von der Oberseite Ihres Kopfes bis zu den Spitzen Ihrer Zehen zu halten, um die Bewegung zu meistern. Für ein wenig zusätzliche Hilfe bei Ihrem Startformular, das von entscheidender Bedeutung ist, um den maximalen Muskelaufbau des Moves zu nutzen, können Sie dem folgenden Video folgen:

Schalten Sie dann Ihre Hüften leicht nach oben (während Sie Ihren Kern weiter einbinden) und strecken Sie ein Bein zum Himmel, um eine einbeinige Pike-zu-Plane zu erhalten. Gehen Sie von hier aus, gehen Sie Ihre Hände leicht nach vorne, bis Sie wieder in einer hohen Plankenposition sind, und steigen Sie dann mit dem Stehfuß nach vorne, um zur einbeinigen Hecht-zu-Planke zurückzukehren. Versuchen Sie, 30 Sekunden auf jeder Seite zu vervollständigen, und plötzlich scheinen Burpees nicht so schlimm zu sein.

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