Nutzen Sie die Verhaltenskette, um die ungesunden Essgewohnheiten endgültig zu brechen

1. Auslöser/Aufforderungsereignis

Eintritt in den Supermarkt.

2. Gedanke

Sie sehen eine Schachtel mit Keksen, die köstlich aussieht, Sie aber erst zum Abendessen voll hält. Gleichzeitig sehen Sie, dass sich die Linie an der Salatstation im Grunde aus der Tür befindet.

3. Aktion

Sie entscheiden sich stattdessen für einen vorgefertigten Salat (und schnappen sich die Kekse, die Sie mit Ihren Kollegen als Nachmittagssnack teilen können).

4. Folge

Ihr Salat hält Sie voll, bis es Zeit für Ihren Nachmittagssnack ist, ohne in einer kilometerlangen Warteschlange zu warten. Ihre Teamkollegen geben Ihnen einen MVP -Status, um mit den Schokoladenkeksen heiß zu kommen. Hohe Fünfer rundum.

Sobald Sie die Funktionsweise der Verhaltenskette erhalten, werden Sie Situationen erkennen, die Sie ausführen, um Entscheidungen zu treffen, die Sie hinter sich lassen können. Halten Sie also Ausschau und nutzen Sie Ihre eigenen angeborenen Superkräfte der Entscheidung (keine Science-Fiction-Super-Drogen erforderlich).

Alles, was Sie jemals über intuitives Essen wissen wollten, ist hier:

Hier sind die 5 goldenen Essensregeln, so ein Arzt und ein Ernährungsberater. Außerdem der einzige Trick, den Sie brauchen, um mehr Ballaststoffe zu essen.