Laut Therapeuten werden glückliche Auslöser ein wenig üben, um perfekt zu perfektionieren

Der Vorteil von glücklichen Triggern

DR. Sarkis, ein Vorstandsmitglied des Autors und Exos Performance Advisory, sagt, dass Happy Trigger ein nützliches Konzept sind, wenn sie versuchen, neue Gewohnheiten zu bilden. "Sie sind der Ruck der Erinnerung und Motivation, der eine Aktion treibt", sagt sie.

Auf diese Weise wirken glückliche Trigger in unserem täglichen Leben als hilfreiche Anker. „Sie bieten einen Mehrwert für unser Leben und begründen uns in unseren geschäftigen und vollen Leben zu unseren Gefühlen“, sagt Dr. Nichols. „Happy Trigger sind die einfachen Freuden, die wir durch eine achtsame Aktivität oder regelmäßige Routine kontrollieren können, die Sie tiefer mit sich selbst verbindet und es Ihnen ermöglicht, die kleinen Dinge zu genießen.”

Dr. Dr., Dr. Sarkis sagt, dass glückliche Trigger unglaublich vorteilhaft sind, wenn es darum geht, sich aus einem Funk herauszuziehen. "Der Vorteil von glücklichen Triggern besteht darin, dass Sie die Art und Weise, wie Ihr Gedächtnissystem und Ihre Neurochemikalien zusammenarbeiten, um das Glück zu entfachen", sagt sie. „Wenn wir diese Art von Technik üben, können wir auf das Gedächtnissystem des Glücks zugreifen, das neurochemisch in unserem Gehirn verkabelt ist. Genau wie wir das Kaninchenloch der Angst hinuntergehen können, was wäre, wenn Denken und traumatische Ereignisse, auch können wir stimmungsverstärkende Trigger initiieren und eine schnelle Stimmungsverbesserung initiieren.”

Happy Trigger erfordern Übung

Einfach wie sie erscheinen mögen, gibt es mit glücklichen Auslösern mehr als das Auge auf das Auge. "Wenn es darum geht, Glück zu verfolgen, gibt es keine magischen Pillen oder geheime Rezepte", sagt Dr. Sarkis. „Um ein Gefühl des Glücks zu erlangen. Diese Gewohnheiten können Verhaltensweisen (wie das Starten einer Übungsroutine) oder kognitiv (wie das Beobachten Ihrer negativen Denkmuster) oder emotional (wie das Üben von Dankbarkeit) sein.”

Es ist dann, wie diese Handlungen Sie fühlen, die sie in glückliche Trigger verwandeln. "Happy Triggers sind einfach der Funke, der Aktion in Form von Verhaltensweisen entzündet, die dann ein Gefühl des Wohlbefindens fördern", Dr. Dr. Sagt Sarkis. "Glück ist ein Insider-Job. Sie müssen praktizieren und sich in ein Gefühl des Glücks verhalten.”

Wie man glückliche Auslöser aufbaut

Happy Triggers sind nicht universell-sie variieren je nach Interessen, Werten und individuellen Bedürfnissen einer Person. „Für eine Person kann es einen Gegenstand verwenden, der eine persönliche Bedeutung oder Bedeutung hat, z. Nichols. „Denken Sie über die kleinen Dinge nach, die einen großen Einfluss auf Ihre Stimmung und Energie haben können, und falten Sie sie in Ihren täglichen Rhythmus zusammen.”

Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie Ihre glücklichen Auslöser finden, beginnen Sie mit dem Üben der Präsenz. "Sei präsent in dem, was dir Freude macht", sagt Dr. Sarkis. „Fangen Sie an, sich in eine Beobachtungspraxis zu verwickeln, was Ihnen Glück, Freude und ein Gefühl des Wohlbefindens bringt. Ebenso, was im Weg steht. Je neugieriger Sie sich machen, was Sie glücklich macht, desto glücklicher werden Sie."

Ein Teil der Gegenwart ist es, alle Ihre Sinne zu engagieren. „Wenn Sie jemals an einer traumatischen Auslöserereignis gelitten haben, wissen Sie bereits, dass es sich um eine Ganzkörpererfahrung handelt, alle Ihre Sinne sind in der Auslöser des Speichers beschäftigt“, sagt Dr. Sarkis bemerkt, dass PTBS so schwer zu erleben und zu überwinden ist. „Aber auf der anderen Seite gilt dies auch bei der Identifizierung und Einbeziehung Ihrer eigenen einzigartigen glücklichen Auslöser.In diesem Sinne sagt sie, sie soll sich auf Ihren ganzen Körper konzentrieren, wenn Sie Ihre glücklichen Auslöser identifizieren, nicht nur Ihren Geist oder Ihre physischen Gefühle einzeln.

Fokus auf ein Ganzkörpererlebnis, Dr. Sarkis sagt, sie sollen sich Fragen stellen, wie: Was riecht Glück für Sie? Was schmeckt Glück für Sie?? Wie klingt es? Wie sieht es aus?

Sobald Sie sich auf all diese Dinge eingestellt haben, Dr. Sarkis sagt, er soll über all die Dinge nachdenken, die Sie tun möchten, um diese Dinge zu priorisieren, um Ihr allgemeines Gefühl für Wohlbefinden und Glück zu optimieren. "Geben Sie Gruppen und individuelle Dinge ein", sagt sie. „Und denken Sie daran, das Glück muss kein Geld kosten. Also ja, holen Sie sich eine Massage, eine Maniküre, eine Gesichtsbehandlung, nehmen Sie an einer Live -Veranstaltung teil. Aber auch den Sonnenaufgang und das Set ansehen, hören Sie sich das Geräusch von Wellen oder Regen an und verbinden Sie sich tief mit einem geliebten Menschen. Machen Sie mindestens eines Ihrer Artikel etwas, bei dem Sie derzeit ein neuer Anfänger sind. Es stellt sich heraus, dass wir ein wenig Risiko in unserem Leben brauchen, um auch Glück zu auslösen.”

Das letzte Wort

Wir haben es wahrscheinlich alle schon einmal gehört, aber Dr. Sarkis erinnert uns daran, dass es nicht das Ziel ist, sondern die Reise, die ein allgemeines Gefühl des Glücks verleiht. "Anstatt sich darauf zu konzentrieren, glücklich zu sein, investieren Sie in den Prozess, Dinge zu tun, die Ihnen Glück bringen", sagt sie. „Sie können nicht direkt nach Glück suchen. Sie müssen es durch sekundäre Mittel wie tiefe Erfüllung, intime Verbindung, Dienst an andere und so weiter finden.”

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