Handverlasse-Liegestütze lassen Sie die Bewegung nicht betrügen

Handveröffentlichungs-Liegestütze sind aus einem Grund Teil des Fitnesstests der Armee-Kampf. Der Umzug ist nur eine der Möglichkeiten, wie die Militärmobilität und -dauer testet, und sie sehen, wie viele Handveröffentlichungs-Liegestütze in einem Zeitraum von zwei Minuten durchgeführt werden können.

Handverläufe Liegestütze lassen Sie sich nicht durch den Umzug betrügen. Sie haben gezwungen, die vollständige Bewegung mit der richtigen Form zu vervollständigen. (Wenn Sie es zu schwierig finden, können Sie immer Ihre Knie auf den Boden fallen lassen.) Jeder Muskel in Ihrem Oberkörper ist beschäftigt, um Sie jedes Mal wieder aufzuheben.

Wenn Sie sehen möchten, ob Sie den von der Armee zugelassenen Liegestütze durchführen können, können Sie sie richtig durchführen.

Wie man Handvertreibungen richtig macht

1. Gehen Sie mit flach auf dem Boden direkt unter Ihren Schultern und Füßen in Ihre Ausgangsposition, die zusammen sind.
2. Liegestütz. Ihr Körper sollte die ganze Zeit in einer geraden Linie bleiben.
3. Sobald beide Ellbogen vollständig verlängert sind, kehren Sie mit flacher Hände auf dem Boden unter Ihren Schultern in die Ausgangsposition zurück.
4. Heben Sie Ihre Hände etwa einen Zentimeter vom Boden entfernt, um den Kopf, den Körper oder die Beine zu bewegen.
5. Geben Sie Ihre Hände in die Startposition zurück, um den Liegestütz zu vervollständigen.

Die Oberseite des Liegestützens ist eine Planke. Hier erfahren Sie, wie man es richtig macht: