Hailey Biebers Trainer gab uns ein Ganzkörpertraining, das reisefreundlich ist und nur 15 Minuten dauert
Wenn es um Ihre Workouts geht, um Ihnen dabei zu helfen. Athaydes ausgebildete Leute wie Hailey Bieber, Kaia Gerber und andere Prominente, deren Karrieren oft eine Menge Reisen erfordern. Er sagt, dass eine Mischung aus Bewegung, Ruhe und Flüssigkeit.
Experten in diesem Artikel
- Rhys Athayde, Direktor für Fitness und Operationen bei Mitgliedern Fitness Club Ghost in New York City
Ein 15-minütiges, reisefreundliches Training
Füllen Sie jede Schaltung zweimal durch, bevor Sie zum nächsten übergehen. Führen Sie jede Bewegung 30 Sekunden durch und gehen Sie direkt zum nächsten. Ruhen Sie sich eine Minute zwischen Schaltungen aus.
Schaltung a
- Reverse Lunge in Front -Kick (rechtes Bein)
- Reverse Lunge in Front -Kick (linkes Bein)
- Wechselnde Curtsy -Lungen
- Streiks mit Schulterhähne
- Sprung in die Hocke
Schaltung b
- Reverse Longe mit Twist (rechtes Bein)
- Reverse Longe mit Twist (linkes Bein)
- Burpee mit Liegestütze
- Bergsteiger
- Sprung in der Hocke zu abwechselnden Sprungausfall
- Skater
Schaltung c
- Beinheben
- Fahrrad Crunches
- Liegestütze
- Unterarmplanke mit abwechselnden Hüftläden
Athaydes Trick, motiviert zu bleiben, um auf Reisen zu trainieren
Auch wenn Sie zu Hause eine konsistente Fitnessroutine haben, kann es leicht sein, die Willenskraft für das Training während der Ausfahrt zu verlieren. In diesem Fall empfiehlt Athayde zwei Dinge: Überprüfen Sie Ihre Einstellung zur Ausübung selbst und finden Sie das richtige Training, das Sie dort trifft, wo Sie sind.
"Es beginnt damit, wie Sie trainieren", sagt Athayde. „Wenn Sie es als lästig sehen, fürchten Sie es jeden Tag und nehmen Sie einen ganzen [Urlaub] aus. Ich sehe, wie man sich gut fühlt, und es ist etwas, das ich wirklich genieße. Es gibt auch so viele verschiedene Möglichkeiten zum Training, dass ich mich in einem Urlaub mischen kann, ohne dass es sich banal oder repetitiv anfühlt.”
