Gua Sha hilft, die Gesichtspannung zu lindern, aber Sie wussten, dass es auch bei Fußschmerzen helfen kann?
Körpergua SHA -Massage bricht diese dicken Adhäsionen aus und gräbt sich durch enge Knoten im Muskel, während Sie Ihren Kreislauf erhöhen. Dies hilft die Faszie, in seinen gesunden, geschmierten Zustand zurückzukehren und es Ihren Muskeln leichter übereinander zu bewegen, sagt ULERY.
"Wenn Sie Adhäsionen in der Faszie bekommen, anstatt geschmiert zu werden und übereinander zu rutschen, wird es eher einem Klettverschluss", sagt ULERY. „Dies wird die Bewegungsfreiheit verringern, es wird zu Schmerzmustern beitragen und zu dysfunktionalen Bewegungen und Gelenken beitragen.”
Die Aufteilung einer engen Faszie im Fuß kann dazu beitragen, angespannte Muskeln zu unterstützen, die durch schlechte Gang, Haltung und Verletzung verursacht werden und die häufigsten Quellen für Fußbeschwerden lindern, sagt Uly.
Wie man Gua Sha benutzt, um Fußschmerzen zu behandeln
ULERY empfiehlt die Verwendung ergonomischer Edelstahlwerkzeuge für Körpergua Sha gegen Jade. Edelstahl ist unglaublich langlebig, leicht zu verhindern und gleitet weit über geschmierte Gebiete.
Die Gesichtswerkzeuge der Gesichtsgua -SHA sind in der Regel dünner und haben weiche, abgerundete Kanten, die auf den Kiefer abzielen. Während diese Form für kleine Bereiche ideal ist, können Gua SHA -Werkzeuge mit längeren Seiten und spitzen Winkeln besser abzielen, die Bereiche des Körpers besser abzielen. Werkzeuge wie das H-Brotaco Edelstahl Gua Sha-Werkzeug und Stickon Edelstahl Gua Sha Scraping Massage Tool sind leichter zu halten und können besser auf größere Bereiche abzielen, sagt ULERY.
Wie bei der Gesichtsgua Sha empfiehlt Ulery, Ihre Füße ordnungsgemäß zu schmieren, bevor er Gua Sha versucht. Wenn Sie mit einem Öl oder einem Balsam schmieren, können Sie das Werkzeug leicht über Ihre Haut gleiten, sodass Sie den Bereich effizienter ausreiben können.
"Wenn Sie Gua Sha direkt auf der Haut tun, kann es [die Haut] brechen", sagt ULERY. „Ich neige dazu, etwas wie Kokosöl zu empfehlen, weil es nicht so schnell in die Haut absorbiert. Sie möchten nur, dass etwas dazu beiträgt, Schmierung über das Gewebe zu erzeugen.”
Vor Beginn möchten Sie feststellen, woher Ihr Fußschmerz stammt. Oft kann, sagt Ulley, Fußschmerzen und Schmerzen im Unterbein können Hand in Hand gehen. Verwenden Sie Ihr Gua SHA -Werkzeug und Ihr Schmiermittel, reiben Sie den betroffenen Bereich leicht und folgen Sie den Schmerz „stromaufwärts“ in Richtung Ihrer Unterbeine. Achten Sie darauf, wie Ihr Muskel während Ihrer Gua SHA -Behandlung klingt und fühlt. Ulery sagt, dass enge Faszien eine knusprige, setthaltige Textur haben wird.
"Wo immer Sie mehr Crunch oder Körner unter der Haut fühlen, ist das ein guter Indikator für die Arbeit", sagt ULERY.
Gua Sha für Hammertoes
Targeting auf den Boden des Fußes in der Nähe Ihrer Metatarsophalangealgelenke-Aka Ihre Zehenknöchel-Can helfen dabei.
Gua Sha für Plantarfasziitis
Das Reiben stromaufwärts von der Ferse bis zum Fußball entlang der Plantarfaszie kann dazu beitragen. Wenn Sie Ihre Zehen zu sich ziehen, können Sie einen besseren Winkel für diesen Bereich erhalten, sagt ULERY.
Gua Sha für Ballen
Laut ULERY kann es dazu beitragen."Es wird es nicht reparieren, wenn Sie jeden Tag in High Heels gehen, Sie haben schlechte Schuhe oder schlechte Biomechanik, aber es kann helfen", fügt er hinzu.
Wie oft kann ich Gua Sha für Fußschmerzen verwenden?
Während es keine festgelegte Zeitlimit dafür gibt, wie oft Sie Gua Sha für Ihre Füße verwenden können, Dr. Ulery empfiehlt, den Signalen Ihres Körpers zu hören. Zu viel Aufregung kann Ihre Füße wund fühlen und sogar zu Blutergüssen führen.
Laut ULERY können nur wenige Minuten am Tag ausreichen, um den Fußschmerz zu lindern. Wenn Ihr Fußschmerz anhaltend ist, empfiehlt Ulery, sich an eine tägliche Gua SHA -Sitzung zu halten, um hartnäckige Faszien zu trennen.
Andere Dinge, die zu im Auge behalten werden müssen
Weniger ist mehr
Tragen Sie genügend Druck aus, um den Muskeln abzurichten. "Weniger ist mehr, man muss nicht wirklich hart drängen", sagt ULERY. „Sie versuchen nur, die Gewebefunktion zu normalisieren-Sie versuchen, das entspannte Gewebe zu nehmen, und es zu verbessern.”
Vermeiden Sie sensible Bereiche
Wenn Sie Gua Sha auf Ihren Füßen verwenden, sollten Sie sich in empfindlichen Bereichen, denen ausreichend gepolstert, wie die Spitzen Ihrer Zehen und Füße fehlt, sanft.
„Sie können das Gewebe wirklich aufreißen, da Sie diese harte Oberfläche unter diesem Gewebe haben, das nicht viel Fett oder Kissen hat“, sagt ULERY Sind Wenn ich es über Knochen tun werde, muss man extrem sanft sein.”
Seien Sie vorsichtig mit früheren Trauma, medizinischen Diagnosen und Hautproblemen, sagt ULERY. Durch das Massieren von gefährdeten Bereichen können bestehende Probleme verschärfen. Im Zweifelsfall konsultieren Sie vorher Ihren Arzt.
"Sie möchten nicht über einen Bereich kratzen, in dem es einen Ausschlag oder eine offene Wunde gibt, und ich würde nicht über einen Bereich kratzen, in dem es eine Krebsdiagnose gegeben hat".
Bereit, den Fußschmerz wegzuschmerzen? Schauen Sie sich Dr. Ulerys Video unten, um es in Aktion zu sehen.
Die Wellness-Intel, die Sie mit dem BS, den Sie heute nicht anmelden müssen.
