Trauerexperten sagen, es ist eine wirklich gute Idee, Ihren Trauer zu planen

Warum die Planung Ihrer Trauer eine gute Idee ist

Was bedeutet es also, Trauer zu planen?? Laut Trauerberaterin Gina Moffa, LCSW, Autorin des bevorstehenden Buches Weiter zu gehen bedeutet nicht loszulassen: Ein moderner Leitfaden zum Navigieren von Verlust, Anstatt die Gefühle völlig zu ignorieren, wenn sie auftreten oder versuchen, sie durchzuschieben.

Auf diese Weise ist es möglich, dass jemand ein wenig Kontrolle über seine Gefühle wiedererlangt und Trauer in sein Leben zu seinen eigenen Bedingungen einbezieht. "Es gibt uns ein Gefühl der Kontrolle, ohne unsere Emotionen zu stürzen und nie darauf zurückzukehren, was viele Menschen tun, wenn sie beschäftigt sind", sagt Moffa. Es gibt auch keine richtige Möglichkeit, dies zu tun, da es für alle, die durch Trauer arbeiten, anders aussehen kann.

Sowohl Moffa als auch Psychotherapeutin und Autor Meghan Riordan Jarvis, MA, LCSW weisen darauf hin, dass diese geplante Zeit viele Aktivitäten enthalten kann-Jarvis weist tatsächlich zwischen sieben und neun Minuten Trauer zu, die ihren Kunden als Teil ihrer Heilung Journaling Journaling Journal zuweisen können. Für andere könnte ihr Trauer Engagement Bewegung bedeuten oder weinen oder einen Brief an jemanden schreiben, den sie lieben und vermissen, oder was Fords Charakter in Schrumpfung Empfehlungen: Jamming für das traurigste Lied, an das Sie sich vorstellen können, und lassen Sie alle Gefühle über Sie unvermindert überfließen lassen.

"Es gibt uns ein Gefühl der Kontrolle, ohne unsere Emotionen zu stürzen und nie darauf zurückzukommen, was viele Menschen tun, wenn sie beschäftigt sind."-Griefberaterin Gina Moffa, LCSW

Der Grund, warum dies funktioniert. Die Kompartimentierung ist ein Verteidigungsmechanismus, den das Gehirn aufgibt, um Ihnen zu helfen. "Das Gehirn kann bestimmte Aufgaben und Emotionen priorisieren und es uns ermöglichen, unsere Trauer vorübergehend aufzuheben und uns auf die jeweilige Aufgabe zu konzentrieren". "Dies ist ein natürlicher Bewältigungsmechanismus, der es uns ermöglicht, trotz der emotionalen Schmerzen zu funktionieren, die wir möglicherweise erleben,."Das Schlüsselstück kehrt jedoch zu diesen Emotionen zurück, um sie zu verarbeiten und sich mit ihnen zu beschäftigen.

Während viele Menschen von dieser Praxis profitieren können, empfiehlt Moffa dies besonders ihren vielbeschäftigten Patienten. Andere Menschen, die etwas davon gewinnen würden, sind diejenigen, die Angst erleben und überfordern, dass schlechte Fähigkeiten das Management und die Regulierung ihrer Emotionen und Menschen, die mehr Privatsphäre wünschen, ihre Gefühle zu verarbeiten, weil die Planung von Trauer engagierte Zeit und Raum zulässt, um dies auf ihrem eigene Begriffe. Diese Praxis kann auch für Personen hilfreich sein, die möglicherweise keinen Zugang zu bezahlten Krankenurlaub haben oder keine flexiblen Zeitpläne haben, mit denen sie sich Zeit nehmen können, um zu trauern. Menschen, die dazu neigen, emotional vermeidbar zu sein.

Um klar zu sein, planen Sie die Zeit, Ihre Trauer zu spüren. Dies ist vielmehr Teil der Stärkung und Ausübung Ihrer Bewältigungsmechanismen, um "sich zuzulassen, was Sie brauchen, nämlich diese Trauer mit Ihnen zu tragen", wenn sich sie ändert und sich weiterentwickelt, sagt Jarvis. "Wenn Sie etwas energisch Teueres wie einen Marathon machen möchten, müssen Sie jeden Tag rennen oder zumindest einen Plan haben, wie Sie Ihre Fähigkeit aufbauen können, so hart zu tun", sagt sie. Stellen Sie sich vor.