Nehmen Sie Ihr Fernglas-Bird-Uhren-Bintenbeobacht

Die Vorteile der psychischen Gesundheit von Vogelbeobachtung sind ein großer Teil seines Anziehungskraft für jüngere Generationen, sagt Mya-Rose Craig, ein 20-jähriger Britisch-Bangladeschi-Birder und Autor von Autor von Vogelklirl Wer hat ihr ganzes Leben lang Vogelbeobachtung.

„Ich denke, Gen Z stellt immer mehr in die Vogelbeobachtung ein, um den Stress des Lebens in einer digitalen Welt zu lindern“, sagt Craig. „Es gibt eine hohe Anzahl von Kindern und Jugendlichen, die von Angst, Stress und Depressionen sowie einer unverhältnismäßig hohen Anzahl von Farbigen betroffen sind. Die Verbindung mit Vögeln ist also eine Art Achtsamkeit, um Ihren Geist abzulenken und zu beruhigen.”

Während meiner ersten Vogelbeobachtungsreisen bemerkte ich, dass all der aufgestaute Stress, den ich hatte, bevor mein Ausflug sich total aufgelöst hatte, als ich es wieder zu meinem Auto schaffte.

Es gibt starke Beweise für die psychischen Gesundheitsportvorteile von Vogelbeobachtung. Eine Studie in veröffentlicht in Wissenschaftliche Berichte Das einfache Sehen oder Hören von Vögeln war mit einer Verbesserung des geistigen Wohlbefindens bis zu acht Stunden verbunden. Eine andere Studie veröffentlicht in Ökologische Ökonomie Es war mit einem höheren Glücksniveau verbunden, die sich in der Nähe von Vögeln befand. So sehr, dass sogar weitere 10 Prozent der Vogelarten in der Nähe die Lebenszufriedenheit der Teilnehmer genauso erhöht wie ein vergleichbarer Einkommenserhöhung.

Ich habe die Vorteile des Stressreliefs des Vogelbeobachtens genossen. Während meiner ersten Vogelbeobachtungsreisen bemerkte ich, dass all der aufgestaute Stress, den ich hatte, bevor mein Ausflug sich total aufgelöst hatte, als ich es wieder zu meinem Auto schaffte. Dieses Gefühl des Glücks und der Ruhe dauert typischerweise stundenlang und übertrifft sogar die Auswirkungen meiner täglichen Meditationen.

Dies ist keine Überraschung für Holly Merker, einen professionellen Leitfaden, Umweltpädagogen und Autor von Ornitheapie. "Ich habe bemerkt, dass sich mehr Menschen als eine Form der Selbstversorgung für geistiges Wohlbefinden zu Vogelbeobachtung zuwenden", sagt sie. „Ob beabsichtigt oder ein nützliches Nebenprodukt, unsere Aufmerksamkeit auf wilde Vögel als Gelegenheitsbeobachter zu wenden, die Vielzahl der Vorteile für unser geistiges Wohlbefinden wird von immer mehr Menschen zugänglich, da sie entdecken, wie einfach und lustig es sein kann Beobachten Sie Vögel direkt vor ihren eigenen Fenstern oder Türen.”

Vögel einer Feder können zusammen Vogelbeobachten

Legacy -Organisationen wie die Audubon Society und die American Birding Association gibt es seit Jahrzehnten, um das Bewusstsein für Vögel zu schärfen und ihre Lebensräume zu schützen. (Obwohl der erstere sich mit einem Erbe des Rassismus aus seinem Namensvetter auseinandersetzt.) Aber neue Gruppen machen Fortschritte, um sicherzustellen, dass das Hobby integrativer ist, was mehr Menschen ermöglicht, nach draußen zu gehen und die Magie für sich selbst zu erleben.

Drei dieser Organisationen sind der Feminist Bird Club, ein Birding Club für Mitglieder der LGBTQIA+ Community, Schwarz, Indigene und Menschen mit Farben (Bipoc) und Frauen, die 2016 gegründet wurden. Flock zusammen, ein britisches Vogelbeobachtungskollektiv für Menschen mit Farbe, um marginalisierte Gemeinschaften zu helfen, grüne Räume zurückzugewinnen und ihre Beziehung zur Natur, die während der Pandemie getragen wurde, wieder aufzubauen. und Vogelfähigkeit, eine Organisation, die sich bemüht, alle zu beobachten, unabhängig von Behinderungen oder anderen gesundheitlichen Bedenken.

Virginia Rose sagt, sie habe 2018 inoffiziell die Vogelfähigkeit gegründet, und es wurde im Januar 2022 ein 501c3. „Ich habe mit 44 Jahren angefangen zu bird. Ich erkannte auch, dass ich nach 20 Jahren Vogelbeobachtung sehr, sehr wenige behinderte Menschen gesehen hatte. Wo waren sie?" Sie sagt. „Ich entschied, dass sie einfach nichts über Vogelbeobachtung wissen dürfen, und ich beschloss, sie zu finden und sie in die Vogelbeobachtung vorzustellen, damit auch sie ihr größtes Glück finden konnten. Die Mission von Birdability ist es, Menschen mit Behinderungen und anderen gesundheitlichen Bedenken für die Vogelbeobachtung vorzustellen, um sicherzustellen, dass Vogelbeobachtungsorte körperlich zugänglich sind, und die Vogelbeobachtungsgemeinschaften einladend und integrativ sind.”

Ein kleiner Start kann zu großen Belohnungen führen

Es ist keine Überraschung, dass der Anstieg der Popularität von Vogelbeobachtung ebenfalls mit einer High-Tech-Überarbeitung verbunden ist. Möchten Sie Ihren Vogelhändler aktualisieren? Kein Problem: Jetzt gibt es eine Tiktok-Viral-Kamera-Option von Vire (199 US. Das heißt, Sie werden niemals einen besonderen Besucher vermissen, während Sie weg sind. Der „coole“ Faktor ist sogar zu Ferngläser gekommen, wobei die NOCS -Bestimmungen hellhauige Paare oft in den Händen von Gen Z Birders entdeckt haben. (Ich habe sogar selbst ein Paar bekommen und sie haben den Hype sehr wert.)

Aber Craig und Rose sagen beide, dass Vogelbeobachtung etwas ist, das jeder von wo immer er tun kann, was zu seiner dauerhaften Anziehungskraft beiträgt. Während Sie an den Wochenenden auf jeden Fall ausgefallene Ferngläser kaufen oder an die Heiligtümer von Wildtieren schleppen können, sind alle Sie alle Sie Wirklich Der Einstieg zum Einstieg zu Vögeln ist, was in Ihrem Garten, in einem örtlichen Park oder sogar auf einem Ausflug in der Nachbarschaft passieren kann.

„Es ist wirklich erstaunlich, wie viel um dich herum ist, das interessant und bereichernd ist und leider unbemerkt bleiben, wenn wir uns in die Geschäftigkeit von Gedanken oder modernem Leben befassen.”-Julie Geeting, LPC, Berater und Wohlbefinden

Merker fügt hinzu, dass Sie nichts über Vögel wissen müssen, um von dem zu profitieren, was sie uns anbieten. „Wenn wir unsere Aufmerksamkeit auf Vögel und Natur zu bemerken, engagieren wir verschiedene Bereiche unseres Gehirns, die es uns ermöglichen, sich auf etwas anderes einzustimmen und den Fokus abzuschieben, was in unseren Köpfen liegt-eine Ablenkung durch Vögel Geräusche, Flug. Dies hilft unseren Geist und bringt uns durch die Vögel in den gegenwärtigen Moment “, sagt sie. „Dies ist eine einfache Möglichkeit, Achtsamkeit zu üben, und unterstützt eine Veränderung unseres mentalen Kanals.”

Julie Geeting, LPC, ein Berater und Wohlbefinden bei Palm Health in Missouri, sagt, dass es einfach ist, alle Vorteile des Vogelbeobachtens zu nutzen. „Fangen Sie klein an, wenn Sie möchten, verbringen Sie eines Morgens fünf Minuten draußen“, schlägt sie vor. „Es ist wirklich erstaunlich, wie viel um dich herum ist, das interessant und bereichernd ist und leider unbemerkt bleiben, wenn wir uns in die Geschäftigkeit von Gedanken oder modernem Leben befassen.”

Wie Sie mit Ihrer Vogelbeobachtungsreise beginnen

1. Nehmen Sie sich eine Ausrüstung, wenn Sie wollen

Während Sie nichts anderes als Sie für Bird brauchen, Joan E. Strassmann, PhD, Autor von Langsame Vogelbeobachtung und der Charles Rebstock -Professor für Biologie an der Washington University in ST. Louis, sagt, Sie möchten vielleicht ein Fernglas bekommen, um genauer zu sehen. Überprüfen Sie Ihren lokalen Secondhand -Store (oder scannen Sie sie online) für ein Second -Hand -Paar oder entscheiden Sie sich für etwas Neues. Das NOCS-Feldausgabe-Fernglas (175 US.

Das Herunterladen einer App oder das Kauf eines Buches kann auch hilfreich sein, wenn Sie verschiedene Vögelarten lernen. "Laden Sie die kostenlose Audubon Bird Guide -App herunter", sagt Craig. „Schauen Sie sich auch in Gebrauchtwarenläden nach einem nordamerikanischen Vogel -Feldführer, wie z Der Sibley -Leitfaden für Vögel oder National Geographic Field Guide für die Vögel von Nordamerika, beide benutze ich.”

Andere kostenlose Vogel -Apps sind die Merlin Bird ID des Cornell Lab (mit der Sie Vögel durch das identifizieren, was sie aussehen oder klingen) und Ebird Mobile (mit dem Sie aufzeichnen können, wo und wann Sie Vögel gesehen haben und sie mit anderen Leuten online teilen).

2. Treten Sie einem örtlichen Vogelbirdclub bei

Wenn Tausende von Vogelklubs im ganzen Land ausgebreitet sind. Es ist nicht nur eine Gelegenheit zu lernen, sondern es ist auch eine großartige Möglichkeit, andere zu treffen und sich mit den gleichen Interessen zu verbinden.

"Sie werden interessante Leute treffen, die Sie dazu bringen können, und vielleicht zu Ihnen, und/oder anfänglichen Vogelwanderungen, die von erfahrenen Führungskräften geführt werden", sagt Rose. „Diese Leute wissen genau, wohin sie gehen sollen, wohin zu parken, welche Zeit und was sie bringen sollen. Sie bieten auch schnelle Unterricht bei der Verwendung von Ferngläser.”

3. Erforschen Sie verschiedene Lebensräume

Das Beste an Vögeln ist, dass sie praktisch überall im Hinterhof sind, Wanderwege, Parks, Sie nennen es. Wenn Sie in verschiedene Bereiche gehen, können Sie mehr Arten beobachten. „Beobachten Sie Vögel in verschiedenen Lebensräumen wie Grasland, Wald oder Ihrem örtlichen Park oder Ihrer Nachbarschaft“, sagt Dr. Strassmann. „Gibt es verschiedene Vögel an verschiedenen Orten und tun sie verschiedene Dinge?

4. Behalten Sie ein Vogelbeobachtungsjournal

Sie werden wahrscheinlich anfangen, all die verschiedenen Vögel den Überblick zu verlieren, die Sie auf Ihren Vogelbeobachtungsabenteuern sehen, die Sie sehen werden. Wenn Sie in der Lage sein möchten, auf die Arten zurückzublicken, die Sie entdeckt haben. Pro -Tipp: Wenn Sie eine virtuelle Version in einem Google -Dokument oder Ihrer Notizen -App erstellen, können Sie schnell in Fotos einfügen. (Mit einigen Apps können Sie auch Vögel verfolgen, während Sie sie identifizieren.)

5. Stress nicht darum, eine menschliche Vogelzyklopädie zu werden

Rose möchte. „Denken Sie daran, dass Vogelbeobachtung ein lebenslanges Hobby ist. Es wird Sie so lange brauchen, um diese Dinge zu lernen “, sagt sie. „Sei geduldig mit dir selbst und denken. Das Lernen erlauben und genießen.”