Ich habe Lampenfieber? Hier erfahren Sie

Nun, das Geheimnis ist aus: Frauenkacken. Es scheint offensichtlich, warum gibt es also immer noch so viel Stigma um Damen, die den unglücklichen Akt der Nummer zwei begehen? Ashley Koff, RD und CEO des Better Ernährungsprogramms, ist der Meinung.

"Frauen sind wirklich frustriert, dass sie keine echte Hilfe bekommen und dass sie nicht besser werden", sagt Koff von den fast 100 Millionen Frauen, die von (oft nicht diagnostizierten) Darmproblemen betroffen sind. "Diese Frustration kann sich in hoffnungslos und stillschweigend fühlen, ist nicht unbedingt ein Tabu, sondern das Ergebnis der Frustration."

Um alle anhaltenden Tabu-Ideen über das Kacken von Frauen zu überwinden und zu quetschen, haben wir uns mit erneuerten Lebensschöpfen der probiotischen Ergänzung der Kult-Favoriten-Frauen zusammengetan, um nützliche Heilmittel für das nächste Mal zu bieten, dass Sie anscheinend keine Darmbewegung ins Rollen bringen können Einige der häufigsten Szenarien, in denen Frauen kämpfen.

Lesen Sie weiter für andere Frauen, die Schamthemen kacken, die über die gesamten Möglichkeiten erklärt wurden, um gemeinsame Szenarien zu überwinden, in denen Sie sich möglicherweise befinden.

1. Öffentliche Badezimmer

Bevor Sie von all den Lösungen getroffen werden, finden wir es heraus Warum Sie scheuen öffentliche Toiletten. "Die Größe und Höhe der Toilette, die Sauberkeit und auch die Sorge, dass jemand bemerkt, wenn er Gas passiert oder sogar in einem Stall zu lange ist, kann jemanden davon abhalten, eine Darmbewegung zu haben", sagt Koff. Fühlen Sie sich noch gesehen?

Obwohl der offensichtliche Rat darin wäre, sich weniger darum zu kümmern, was die Leute denken, schneidet dieses Mantra manchmal nicht das. Wenn Sie Keime davon abhalten, den Ruf von Mutter Natur den ganzen Tag zu beantworten. Und wenn Sie den Gedanken an unerwünschte Geräusche nicht aushalten können, die während Ihrer Sitzung der Toilette ausrutschen, schlägt Heather Bauer, RD und Schöpfer von The Food Fix vor, eine Sound -Maschine -App herunterzuladen, die Sie in diesen Momenten spielen können.

2. Auf Vacay

Wenn Sie sich wie der einzige fühlen, der sich auf einer Reise nicht um das Geschäft kümmern kann, haben Sie einige .. Hm, Erleichterung. "Reisen ist stressig, und wenn wir gestresst sind, ist unser Körper unsere Muskeln abgeschlossen. Calcium tritt in unsere Zellen ein, und der Körper benötigt dann Magnesium, um dieses Kalzium zurück zu drücken, um sich zu entspannen ", erklärt Koff. "Luftdruck, wenn fliegen sich auch zusammenziehen oder verhindern, dass die Muskeln sich entspannen."

Ratet mal, was schwer zu tun ist, wenn deine Muskeln geballt sind? Du hast es erraten. Um Ihrem Körper zu helfen, sich zu entspannen (schließlich ist dies ein Urlaub), versuchen Sie, mehrere tiefe Atemzüge zu holen, sobald Sie auf der Toilette geparkt sind, und auf magnesiumreiche Lebensmittel wie Mandeln, dunkler Schokolade und Spinat laden.

Apropos Ernährung, was Sie während des Reisens essen und trinken, kann auch einen großen Einfluss auf Ihre zweite Situation haben. "Wenn jemand normalerweise glutenfrei isst und er Gluten isst, kann es bindend sein". "Und viele Menschen bekommen auf Reisen nicht die richtige Menge Wasser."

Dies ist ein leichtem Fix. Seien Sie sich Ihrer Wasseraufnahme besonders bewusst, achten Sie auf Lebensmittel, die zu einem Backup führen können (insbesondere solche, an die Sie nicht zu essen sind), und vergessen Sie Ihre Nahrungsergänzungsmittel nicht. Magnesium und Probiotika wie Renew Life Ultimate Flora Frauen probiotisch-was 2 ist.5-mal stärker als der führende probiotische Don nicht viel Platz in Ihrem Tragetast.

3. Um deine s.Ö.

Egal, ob Sie den Tag bei Ihrem Partner verbringen oder auf Ihren ersten romantischen Kurzurlaub gehen, Badezimmerpausen können nervenaufreibend genug sein, um Sie in Betracht zu ziehen, ihn auf unbestimmte Zeit zu halten (was Koff dringend empfiehlt).

Wie in jeder Situation, die in einer Beziehung auftaucht, ist der schmerzloseste Weg, um zu gehen. Ich hasse es, derjenige zu sein, der es dir bricht, aber die Kommunikation ist der Schlüssel, wenn es um den Poop -Vortrag geht. Sie tun es, Ihr Partner tut es, jeder macht es so-um bequem genug zu sein, um es geschehen zu lassen, müssen Sie sich mit dem Thema als Ganzes vertraut machen.

Und etwas, worauf sich sowohl Bauer als auch Koff einig ist, dass je mehr Frauen darüber sprechen, desto weniger Tabu eines Konzeptkackens wird. Hier geht.

In Zusammenarbeit mit Renew LIFE

Topfoto: Michela Ravasio/Stocksy