Geben Sie sich diesen „leckeren“ Hals, Schultern, Handgelenke und Rücken vor dem Schlafengehen, um die Bildschirmzeit zu lindern

Spencer verbringt ungefähr die erste Hälfte des Video. Sie werden erstaunt sein, wie sehr Sie diese Nackenkippen und Schulterrollen benötigen, wenn Sie sie tun. Einige Handgelenksdehnungen runden den Oberkörperabschnitt der Serie ab, um Ihre Sehnen den ganzen Tag vom Schriftrollen oder Tippen zu entlasten.

Für die zweite Hälfte des Videos steigen der Unterkörper und die Wirbelsäule im Mittelpunkt. Sie beginnen in einem Abwärtshund, aus dem Sie sich in Waden- und Hüftabschnitte verschieben. Nächst. Schließlich hilft Ihnen Spencer dabei.

Am Ende wird Ihr Körper definitiv lockerer sein, aber wundern Sie sich nicht, wenn Ihr Verstand auch mehr für das Bett bereit ist. Gut dehnen und gut schlafen!