Nehmen Sie das Beste aus Ihrem Probiotikum heraus, indem Sie diese 5 häufigen Fehler vermeiden

Es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass verschiedene Bakterienstämme unterschiedliche gesundheitliche Vorteile bieten. Hier ist ein Leitfaden zur Auswahl dessen, der für Ihre Bedürfnisse am besten geeignet ist, von Verdauungsproblemen bis hin zu Angstzuständen.

2. Fehler: Übersehen der Anweisungen

Nicht alle Probiotika sind gleich, daher kann jeder mit unterschiedlichen Richtungen zur Verwendung ausgestattet sein. Ignorieren Sie die Anweisungen in der Flasche-die Ihnen sagen, wie viele Pillen Sie einnehmen sollen, wann Sie sie nehmen sollen, und wie kann es die Wirksamkeit Ihres Ergänzungsmittel.

Eine große Sache, nach der Sie suchen müssen, ist, ob Sie Ihr Probiotikum mit einer Mahlzeit mitnehmen müssen oder nicht. „Einige müssen mit Nahrung eingenommen werden, um die raue Magenumgebung zu puffern, während andere probiotika mit gefriergetrocknetem Hefe mit oder ohne Nahrung überleben“, sagt Taylor “, sagt Taylor.

Es ist auch wichtig, das Ablaufdatum auf der Flasche zur Kenntnis zu nehmen. Wenn Sie Ihre Versorgung bis zu dem vom Hersteller empfohlenen Datum nicht beendet haben, verlieren Ihre Probiotika möglicherweise einen Teil ihrer Potenz.

3. Fehler: Nicht genug Ballaststoffe zu bekommen

Probiotika sind nur ein Teil des Puzzles von Darm-Gesundheit. Es ist auch wichtig, viel Ballaststoffe zu konsumieren. „Die Aufrechterhaltung einer ausgewogenen, ballaststoffarmen Ernährung mit Ihrem täglichen Probiotikum trägt dazu bei, eine florierende Vielfalt guter Bakterien zu gewährleisten“. „Das Hinzufügen von ballaststoffarmen Lebensmitteln hilft dabei.”

Stellen Sie nur sicher, dass Sie es langsam hinzufügen. Das Durchgehen von null bis 100 kann Ihren Darm und den Hinterkopf überwältigen, was Gas und Blähungen verursacht. (Kein Spaß.)

4. Fehler: inkonsistent sein

Der beste Weg, um sicherzustellen, dass Ihre Probiotika tatsächlich funktionieren, besteht darin, sie jeden Tag gleichzeitig zu nehmen. "Probiotika können nicht funktionieren, wenn Sie sie nicht routinemäßig konsumieren". Erstellen Sie ein Ritual, das mit Ihrem Probiotikum übereinstimmt Und Ihr Tagesplan. Wenn es beispielsweise mit Essen eingenommen werden muss, sollten Sie es immer beim Frühstück haben. Wenn Sie mit einer gefriergetrockneten Belastung gehen, stellen Sie eine Erinnerung daran, sie zu nehmen, sobald Sie zur Arbeit kommen.

Eine weitere wichtige Sache, die die Konsistenz beeinflusst, ist der Preis für Ihr Probiotika-wenn Sie die Hälfte Ihres Lebensmittelbudgets für das Angebot eines Monats ausgeben. Die Chancen besteht darin, dass Sie die Gewohnheit fallen lassen, sobald Sie zusätzliches Geld für ein neues Paar benötigen von Leggings. Trotzdem sagt Taylor, Sie sollten sich für das beste probiotische Qualitäten -Probiotikum verlassen, das Sie sich vernünftigerweise leisten können. "Die Kosten allein garantieren kein gutes Probiotikum, aber es ist wichtig zu beachten. Suchen Sie nach Marken, die GMP-zertifiziert sind (die für gute Fertigungspraktiken steht) und können ihre Ansprüche mit doppelblindem Forschung stützen.

5. Fehler: Lassen Sie Ihre Wellnessgewohnheiten gleiten

Sowohl die Ernährung als auch der Stress können sich auf Ihr Verdauungs Gleichgewicht, Ihre Darmflora und Ihr allgemeiner Gesundheitszustand auswirken, erklärt Taylor. Und nein, Probiotika sind keine magische Kugel. Damit sie ihre besten Arbeiten haben, zielen Sie darauf ab, mit Ihren anderen gesunden Gewohnheiten so konsistent wie möglich zu sein.

Denken Sie auch daran, dass Medikamente, in denen Antibiotika-Can in der Lage sind, Ihre Darmbakterien abzutöten und zu verhindern, dass Ihre Probiotika richtig funktionieren. Sie müssen nicht nur Ihre probiotische Aufnahme verdoppeln, wenn Sie krank sind, sondern sollten auch einen Stamm auswählen, der Antibiotika standhalten kann, sagt Taylor. Die guten Nachrichten? Wenn Sie Ihre Probiotika ordnungsgemäß einnehmen, werden Sie weniger wahrscheinlich krank werden-der Grund, um sie zu einem Teil Ihrer täglichen Routine zu machen.

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