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Nichts wie ein massiver Kopfschmerz, der aus dem Nichts auftaucht, um einen ansonsten guten Tag zu ruinieren, richtig? Eine Sekunde, die Sie nur um Ihr eigenes Geschäft kümmern, und im nächsten ist das Stampfen so intensiv, dass Sie genauso gut vergessen könnten, zu versuchen, Ihre To-Do-Liste zu überstehen. Alle Hoffnung ist jedoch nicht verloren. Tatsächlich hat ein Physiotherapeut einen schnellen Trick, um den Schmerz in 10 Sekunden flach zu verbannen.

Spannungskopfschmerzen-die häufigste Art von Kopfschmerzen, BTW-von BTW beginnt mit etwas so Einfachem wie einem geballten Kiefer. Anziehen des Massetermuskels, der Ihre Kieferknochen und Wangenknochen-Can verbindet, machen auch andere Muskeln im Bereich steif, was zu den Hirntätern führt. "Wenn die Kraft zu groß ist, können Sie Spannungskopfschmerzen bekommen". Wenn Sie wissen, wie man Masseter -Muskelmassage macht.

Es stellt sich heraus.

Die Übung ist eine einfache Möglichkeit, die Spannung in Ihrem Kiefer aufgebaut zu haben, was wiederum dazu beiträgt, die umgebenden Muskeln zu lösen Und Wird Ihre Kopfschmerzen los. Um dies zu tun, sagt Reavy, zuerst den Massetermuskel auf jeder Seite Ihres Gesichts zu finden und sanften Druck mit Ihren Fingern auszuüben. (Wenn Sie eine Kaubewegung durchführen, können Sie das Gefühl haben, dass es funktioniert, und es besser genau bestimmen.) Öffnen Sie als nächstes langsam Ihren Mund so breit wie möglich und schließen Sie dann langsam Ihren Mund. Wiederholen Sie diese Bewegung, bis Sie das Gefühl haben, dass Ihre Muskeln freigesetzt werden. "Zu Beginn würde ich es ein paar Mal am Tag tun, besonders wenn Sie Ihre Zähne ballten, wenn Sie gestresst sind. Dies hilft nicht nur bei Spannungskopfschmerzen, sondern auch bei Temporomandibular -Gelenk (TMJ) ", sagt er.

Wer weiß? Indem Sie sich die Zeit nehmen, den fleißigen Gesichtsmuskel tagsüber zusätzliche TLC zu geben, können Sie Ihre aktuellen Spannungskopfschmerzen vollständig verbannen Und Senden Sie eine zukünftige in seinen Spuren.

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