Holen Sie sich mehr aus Ihren Kniebeugen, indem Sie diese einfache Fußpositionierungsanpassung vornehmen

Wenn Sie mit dem Konzept der Erdung nicht vertraut sind und wie Sie es während Ihres nächsten Trainings ausführen können, sesh, Dr. Jou sagt, er solle sich einfach deinen Fuß als Stativ betrachten und den großen und kleinen Knöchel deines großen Zehs und Ferse in den Boden "kleben". Konzentrieren. Dies mag einige Zeit dauern, um sich zu gewöhnen, aber am Ende des Tages wird es Ihre Workouts effizienter gestaltet.

DR. Jou empfiehlt außerdem die Implementierung dieser Fußplanungstechnik mit unmittelbaren Bewegungen wie gestaffelten Staffel-Übungen wie dem Ständer-Kreuzheben und einbeinigen Übungen wie Pistolenkniebeugen. Wenn Ihr Trainingsprogramm Übungen zur Verbesserung Ihrer Kraft beinhaltet, wie z. B. Kniebeugen und Kreuzheben, ist es ein Muss, Ihre Füße zu erden. "Mit mehr Kontakt am Boden erhalten Sie eine stabilere Basis, die eine effizientere Stromübertragung ermöglicht", sagt er. Weil Sie Ihre Technik anpassen, Dr. Jou rät, nur Ihr Körpergewicht zu verwenden oder die Übungen mit einem leichten Gewicht durchzuführen, bis Sie sich an die neue Fußposition gewöhnt haben. Unabhängig von Ihren Trainingszielen kann das Erde Ihrer Füße Ihre Gesamtleistung verbessern und wirklich besser als das ist es?

Nachdem Sie nun wissen, wie Sie Ihre Krafttraining effizienter gestalten können, setzen Sie diese neue Technik mit diesem 10-minütigen Geräte-freien Krafttraining mit niedrigerem Körper an:

Oh hallo! Sie sehen aus wie jemand, der kostenlose Workouts, Rabatte für Kult-Fave-Wellness-Marken und exklusive Well+gute Inhalte liebt. Melden Sie sich für Well+, unsere Online -Community von Wellness -Insidern, an und schalten Sie Ihre Belohnungen sofort auf.