Gehen Sie mit der Schlafhypnose -Meditation ins Bett, die einer der Top -Gesundheitspodcasts von Apple ist

Eine Metaanalyse von 73 Studien aus dem Jahr 2002 fand eine autogene Relaxation für die Behandlung von Schlafstörungen sowie Bluthochdruck, Migräne und Angstzustände nützlich. Das Beste von allem ist der Ansatz, den Sie zu Ihrem immer gewachsenen Toolkit hinzufügen können, um sich zu beruhigen. Das autogene Skript wird oft genug geübt, und tritt automatisch in Gang ein, wenn Ihre 10 p.M. Anrufe für den Schlafenszeit oder wann immer Sie Sie im inneren Monolog beruhigen müssen. Es ist so on-demand wie Ihre Netflix-Warteschlange.

Die Ära der Erschöpfung liegt auf uns, aber gute Essgewohnheiten zu schaffen, ist eine Möglichkeit, sich für Qualitäts-Eye zu erstellen.