Holen Sie sich Schluckauf, wenn Sie aufwachen? Ärzte erklären, warum und was hilft

Hier sind einige Möglichkeiten, um häufige Schluckauf zu verhindern

Überwachung Ihrer Ess- und Trinkgewohnheiten

"Das effektivste Hiccup -Mittel ist die Prävention", Dr. Sagt Ali. Er empfiehlt, Kaffee, Tee, Soda, Schokolade und Alkohol zu vermeiden (zumindest für ein paar Tage, um zu sehen, ob sie der Schuldige sind), da sie dazu führen können, dass Sie Luft schlucken und sauren Rückfluss erleben. Sie könnten auch das Saugen an harten Süßigkeiten und Kaugummi einschränken.

Tief einatmen

Da Hiccups Krämpfe des Zwerchfells sind, ist das Tiefen von tiefen Atemzügen eine mögliche Lösung. "Vor dem Ausatmen können Sie den Atem fünf Sekunden lang den Atem anhalten ... kann das perfekte Mittel für Sie sein", Dr. Dr. Glass sagt. „Versuchen Sie langsamer, atmen Sie tief ein und entspannen Sie Ihre Muskeln und sehen Sie, wie das für Sie funktioniert.”

Atempraktiken wie diese können Ihren Körper auch beruhigen, wenn Sie sich fühlen (was auch Schluckauf verursachen kann).

Wasser trinken

DR. Glas sagt auch, dass langsames Wasser -Wasser Ihr Zwerchfell entspannen kann. 20 winzige Schlucke so schnell wie möglich zu nehmen, ist ein weiterer von Ärzten zugelassener Mittel.

Mein persönlicher Hiccup -Hack ist ähnlich: Auf den Kopf trinken. Nehmen Sie einen Schluck, halten Sie Ihren Kopf auf den Kopf und schlucken Sie. Wenn Sie dies versuchen, seien Sie einfach vorsichtig. Schlucken Sie nicht den falschen Weg oder versuchen Sie, auf einmal zu viel zu trinken.

Die Schluckauf zu haben kann sicherlich frustrierend sein, besonders wenn sie morgens als erstes passieren. Aber mit Tipps und vorbeugenden Maßnahmen wie diesen müssen sie Ihren Tag nicht ruinieren.

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